صفحة 1 من 3 123 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 5 من 11

الموضوع: لجسم صحي بدون كرش .. رجيم يحافظ على رشاقتك

  1. #1
    vip


    تاريخ التسجيل
    Oct 2004
    المشاركات
    267
    معدل تقييم المستوى
    1

    Boy Hug لجسم صحي بدون كرش .. رجيم يحافظ على رشاقتك

    لجسم صحي بدون كرش .. رجيم يحافظ على رشاقتك




    الكرش من المشاكل الشائعة بين الرجال والنساء ويؤكد الخبراء أن هذه المشكلة تنتج أما من الانتفاخ أو تراكم الدهون بتلك المنطقة بسبب قلة الحركة ، ومع تفاقم المشكلة ممكن أن تنتقل الدهون لمناطق أخري مما يتسبب في حدوث مشاكل صحية أخري مع الوقت.
    ويشير استشاري التغذية وعلاج السمنة الدكتور بهاء ناجي إلى أن رجيم الهرم الغذائي هو أفضل حل للتخلص من دهون الكرش مع الحرص على ممارسة الرياضة ، وهناك طرق أخرى فعالة من الممكن الاستعانة بها كالحقن الموضعي "الميزوثيرابي" أو "الليزر" أو "الفوكس ألترا ساوند" .
    ويؤكد د.بهاء ناجي خلال برنامج "العيادة" بقناة "الحياة" أن أي طرق من الطرق السابقة للتخلص من الدهون وتكسير الخلايا الدهنية ، يجب الحرص بعدها على تثبيت الوزن حتى لا تتحول الدهون عن مناطق أخري بالجسم كاليدين والأرداف.
    قد تشعرين بالملل أو التعب والإصابة بالإمساك أثناء قيامك بالحمية ، لذا ينصحك د. بهاء ناجي باتباع رجيم الهرم الغذائي الذي يعتمد على جميع العناصر الغذائية لتنظيم عملية الإخراج والوصول إلى وزن مثالي بدون أن يتعرض جسمك للضرر ، ويقدم د. ناجي بعض الأنظمة الغذائية التي تفيدك فى الوصول إلى هدفك بكل صحة ونشاط
    رجيم 1
    وجبة الإفطار
    كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم
    +
    ملعقة عسل أو ملعقة عسل من مربي كيوي دايت
    +
    بيضة مسلوقة أو شريحة شيدر
    +
    2 توست سن .
    وجبة الغداء
    اليوم الأول : وجبة مفتوحة .
    اليوم الثاني : 8 ملاعق فول + سلاطة + رغيف سن.
    اليوم الثالث : ربع فرخة مشوية بالكمون + 4 ملاعق أرز بالكاري + سلاطة.
    اليوم الرابع : علبة تونة + سلاطة + رغيف سن.
    اليوم الخامس : 5 أصابع محشي خضروات + سلاطة خضراء.
    اليوم السادس : ربع فرخة + 3 ملاعق بطاطس بوريه دايت + سلاطة.
    اليوم السابع : 2 بيضة مسلوقة + سلاطة خضراء + رغيف سن.
    وجبة العشاء
    علبة زبادي + 2 ثمرة فاكهة
    رجيم 2
    وجبة الإفطار
    كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم
    +
    قطعة من كيك الجزر أو 3 ملاعق فول أو بيضة مسلوقة
    +
    رغيف سن.
    وجبة الغداء
    اليوم الأول : وجبة مفتوحة.
    اليوم الثاني : ربع فرخة بالكمون + خضروات + رغيف سن
    اليوم الثالث : علبة تونة مصفاه من الزيت + سلاطة + 2 توست سن أو رغيف سن.
    اليوم الرابع : ربع فرخة البحر المتوسط "وجبة"+ سلاطة.
    اليوم الخامس : نصف كيلو سمك مشوي أو فيليه فى الفرن + 4 ملاعق أرز + سلاطة.
    اليوم السادس : 4 ملاعق مسقعة دايت + سلاطة خضراء + رغيف سن.
    اليوم السابع : 8 ملاعق فول مع ملعقة صغيرة زيت حار أو زيتون + سلاطة خضراء + 2 رغيف سن.
    وجبة العشاء
    علبة زبادي + 2 ثمرة فاكهة
    أو
    سندوتش جبن قريش بالخيار مع ثمرة فاكهة
    أو
    مغرفتين شوربة خضار على ماء بدون استخدام "المرقة"
    الرياضة الصيفية
    د.ناجي على أهمية ممارسة الرياضة بشكل أساسي في فصل الصيف من ساعتين إلى ثلاث ساعات حيث تعمل على الحفاظ على الوزن وتحرق الوجبات السريعة التي نلجأ لها في الأجازة الصيفية ، كما حذر من السهر ليلاً والنوم نهاراً الأمر الذي ينعكس على قدرة الجسم على الحرق الذي ينشط صباحاً عند طلوع الشمس ، ويقل تدريجياً مع مغيب الشمس وبذلك يؤثر على معدل حرق السكريات ، ولا تستطيع القشرة المخية ليلاً السيطرة على بعض التصرفات فنبدأ فى تناول كمية كبيرة من الطعام ، مشيراً إلى أهمية النوم مبكراً لزيادة معدلات الحرق خلال هذه الفترة.

  2. #2

    ][ عــضــو الـتـمـيـز ][


    تاريخ التسجيل
    Feb 2009
    المشاركات
    3,450
    معدل تقييم المستوى
    5

    افتراضي رد: لجسم صحي بدون كرش .. رجيم يحافظ على رشاقتك

    يعطيك الف عآفيه ع الافآده .. والنصآئح
    لاهنت ][:25ar:

  3. #3
    vip


    تاريخ التسجيل
    Oct 2004
    المشاركات
    267
    معدل تقييم المستوى
    1

    افتراضي رد: لجسم صحي بدون كرش .. رجيم يحافظ على رشاقتك

    يعطيك الف عاااااافية على المرووور
    تحياتي لك كيلوو بتراا

  4. #4
    كبآآر الشخصيآت

    تاريخ التسجيل
    Mar 2006
    المشاركات
    8,488
    معدل تقييم المستوى
    10

    افتراضي رد: لجسم صحي بدون كرش .. رجيم يحافظ على رشاقتك

    يسلموووووو ياقمر
    بجد وصفات رهيبه للحميه
    لك غلاتي

  5. #5
    .. طُهر السماء } ~
    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الدولة
    { شموٍخ عـٍـٍـٍــزي ~
    المشاركات
    19,818
    معدل تقييم المستوى
    20

    افتراضي رد: لجسم صحي بدون كرش .. رجيم يحافظ على رشاقتك

    افظل حل المشي


    يسلمو

صفحة 1 من 3 123 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. المشمش يحافظ على البصر
    بواسطة سكـــــون في المنتدى عالم حواء
    مشاركات: 24
    آخر مشاركة: 02-04-2010, 08:43 PM
  2. 25طريقه تنقص وزنك بدون رجيم!!
    بواسطة البنوته الحبوبه في المنتدى عالم حواء
    مشاركات: 9
    آخر مشاركة: 01-07-2008, 02:17 AM
  3. [[ عشرة أطعمة تضمن لك رشاقتك وتحفظ صحتك ]] أرجو التثبيت
    بواسطة همسة غروب في المنتدى عالم حواء
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 26-04-2008, 05:46 PM
  4. ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم
    بواسطة قمر الدمام في المنتدى عالم حواء
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 07-03-2006, 12:07 AM
  5. الحجاب يحافظ على أنوثة المرأة
    بواسطة حبيبتي حطمتني في المنتدى الارشيف
    مشاركات: 16
    آخر مشاركة: 01-02-2006, 03:05 PM

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52