صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 5 من 9

الموضوع: (( مخاااااااطر النوم فوق تسع ساعات ))

  1. #1
    ... V I P...


    تاريخ التسجيل
    Mar 2010
    الدولة
    ميلادالكلمات
    المشاركات
    3,746
    معدل تقييم المستوى
    4

    Cry (( مخاااااااطر النوم فوق تسع ساعات ))

    مخاطر النوم فوق 9 ساعات؟؟


    بسم الله الرحمن الرحيم

    قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال ,

    فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

    ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس

    فقد اثبتت الدراسات أن
    النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض

    خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله .

    فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين ( 7 _ 9 ) فهي

    تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية .. فكلما

    زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى
    النوم أكثر واكثر.

    وقد اثبتت دراسات أخرى ان
    النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

    وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة
    النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي

    من مدة
    النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم فمتى ابتعد الانسان عن

    الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات

    وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة

    من
    النوم .. ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيراخاصة في مجتمعنا هي النومات

    التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل

    الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه

    الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

    اما
    النوم الصحي : فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط :

    أولها : الراحة الجسدية

    ثانيها : الراحة العاطفية

    والاخيرة : هي الراحه الفكريه


    فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان
    النوم الصحي الملائم لجسمه

    فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين) الذي يتولى مهمة تنويم جسم

    الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة

    الاضاءة المحيطة بجسم الانسان فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.

    أما عن نوم القيلولة : فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة

    تعيد للجسم نشاطه من جديد.

    ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة.

    اما الارق : وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب
    النوم لفترات

    طويلة اثناء النهار والابتعاد

    عن المنبهات قبل
    النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك

    يمكنك التغلب على الارق



  2. #2
    كبآآر الشخصيآت

    تاريخ التسجيل
    Feb 2006
    الدولة
    قلعة و1درين
    المشاركات
    12,600
    معدل تقييم المستوى
    14

    افتراضي رد: (( مخاااااااطر النوم فوق تسع ساعات ))

    والله هالاسبوع من بعد ارهاق الامتحانات صايرة انام 12 ساعة :(

    بس اليوم صحيت الظهر غصب عني عشان اعدل نومي..

    :25ar:

  3. #3
    مشرف سابق

    تاريخ التسجيل
    Mar 2008
    الدولة
    { بين الوعي واللاوعي }
    المشاركات
    6,435
    معدل تقييم المستوى
    9

    افتراضي رد: (( مخاااااااطر النوم فوق تسع ساعات ))




    اعتقد لو الواحد نام فوق الـ 9 يحس بالخمول والصداع طول اليوم

    /

    معلومات مفيدهـ

    أشكركِ { :25ar: }

  4. #4
    كبآآر الشخصيآت

    تاريخ التسجيل
    Dec 2006
    الدولة
    $في قلب حبي$
    المشاركات
    20,825
    معدل تقييم المستوى
    22

    افتراضي رد: (( مخاااااااطر النوم فوق تسع ساعات ))

    فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

    معلومات مفيده

    الف شكر لك

  5. #5
    ... V I P...


    تاريخ التسجيل
    Mar 2010
    الدولة
    ميلادالكلمات
    المشاركات
    3,746
    معدل تقييم المستوى
    4

    افتراضي رد: (( مخاااااااطر النوم فوق تسع ساعات ))

    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أم صقر مشاهدة المشاركة
    والله هالاسبوع من بعد ارهاق الامتحانات صايرة انام 12 ساعة :(

    بس اليوم صحيت الظهر غصب عني عشان اعدل نومي..

    :25ar:
    شاكرة مرورك العطر
    اسعدني تواجدك

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. ساعات كذا 1 ...
    بواسطة آخـ أمل ـر في المنتدى عالم حواء
    مشاركات: 13
    آخر مشاركة: 22-06-2010, 09:24 AM
  2. صور ساعات للتصميم - صور ساعات جودة عالية
    بواسطة أعجبني غروري في المنتدى الارشيف
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 23-05-2010, 09:43 PM
  3. اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات..!
    بواسطة بحر المشاعر في المنتدى الارشيف
    مشاركات: 12
    آخر مشاركة: 30-11-2006, 09:16 PM
  4. أخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات
    بواسطة إنكسر حلمي في المنتدى عالم حواء
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 30-04-2006, 01:07 AM
  5. خطورة النوم اكثر من 9 ساعات
    بواسطة غلا جدة في المنتدى الارشيف
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 30-11-2005, 12:25 PM

الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52