اليكم اهم النصائح للحصول على بطن مشدود من دون ترهلات :
لا تعطش و اشرب الماء :

يتكون جسم الإنسان من 70% ماء ، ولا يوجد أدنى داعي لكي نحرمه من الماء ، فمن النصائح للحصول على بطن مشدود قم بشرب الماء ولا تشعر بالعطش ، تجد بعض الناس في النوادي يلبسون اكياس لونها اسود ويذهبون ليجروا على جهاز الجري ، وتجدهم يتصببون عرقاً وعندما تسألهم ، لماذا تفعلون هذا ؟ يقولون : لكي نخفف من وزننا ان هذا يعتبر من الأخطاء الشائعة ، حيث أنه لن تحرق المزيد من السعرات بهذه الطريقة ، واذا نزل وزنك سيكون كله من فقد سوائل الجسم اي أنه بعدها لو ذهب وشرب كوب من الماء فسوف يسترجع كل الوزن الذي فقده .
الجري وتمارين الكارديو :

كارديو وجرياستطيع ان اقول بأن هذه من اهم النصائح التي يمكنني ان اقدمها ، فهي من اكثر الوسائل التي تساعدك على حرق الدهون وبالتالي ابراز عضلات البطن ، مهما فعلت من تمارين بطن لن تحصل على تقسيمات معدة اذا كان هناك طبقة من الدهون تغطيها ، ولحرق تلك الدهون يجب ان تقوم بتمارين الكارديو او اي تمرين مشابه مثل جري – سباحة – الدراجة .