الشحوم في الجسم تبحث دائماً عن أماكن معيّنة للإختباء بها، ومن المعروف أنها تفضّل منطقة البطن عند الرجل ومنطقة الأرداف عند المرأة.ولإزالة هذه الدهون وتحصين الجسم منها ومنع ترك أيّ مكان فريسة لها.
لذلك على السيدة إتباع حركات رياضيّ’ يومية لمنطقة الأرداف والمؤخّرة تمنع تراكم الدهون وتشدّ هذه المنطقة بطريقة ملفتة.
هذه الحركات لا تحتاج إلى آلات خاصة، إذ يمكن إعتمادها في المنزل. ويجب أن تتراوح مدّة كلّ حركة 5 دقائق متواصلة.
الحركة الأولى: الوقوف على أصابع الرجلين والنزول إلى الكعب.
الحركة الثانية: الوقوف على إحدى الرجلين والتأرجح بها إلى الوراء.
الحركة الثالثة: الوقوف على إحدى الرجلين والتأرجح بها إلى الجانب.
الحركة الرابعة: نزول القرفصاء على الرجلين.