صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 5 من 9

الموضوع: عادات غذائية تقى من السمنة..

  1. #1
    حـــواء و تــفــاحــه

    عادات غذائية تقى من السمنة..





    عادات غذائية تقى من السمنة..

    احرص على الهدوء أثناء الوجبات..
    من المعروف أن الكثير من أتباع الفلسفات الشرقية، خاصة فى الهند يصرون على تناول أكبر عدد ممكن من وجباتهم بصمت تام، ويقولون إن هذا الصمت يشجعهم على التركيز على ما يتناولونه من طعام، ومن هذه العادة نتعلم كيف نتذوق ونستمتع بكل "لقمة" نتناولها بدلاً من التهام كميات كبيرة من الطعام بسرعة.

    دع سيارتك فى المرآب وامش فى نزهة..

    يعتبر التنزه على الأقدام بعد تناول وجبة كبيرة، أحد الأسباب الرئيسية التى تجعل الفرنسيين والألمان مثلاً يحافظون على رشاقتهم. ويقول أخصائيو التغذية إن المشى لا يؤدى إلى حرق الوحدات الحرارية فحسب، بل يساعد على إفراز العصارة الهضمية، أما الاستلقاء بعد العشاء، فيمكن أن يتسبب فى النفخة وفى ضغط المعدة والأمعاء، لذلك فالمشى بعد العشاء ضرورى جداً، ولو لمدة قصيرة داخل الحديقة أو حول المنزل.

    مارس اليوجا..

    يقول "جان مادرن" مدرب اليوجا ومؤلف كتاب "اليوجا تحرق الدهون".. إن اليوجا تساعد على حرق الدهون، لأنها تعزز بناء العضلات التى تسهم بدورها فى تنشيط عملية حرق السعرات فى الجسم، وخلافاً للأنشطة الرياضية الأخرى مثل التدريب على حمل الأوزان التى تبنى العضلات أيضاً، فإن اليوجا تساعد أيضاً على التركز والتأمل.. ومن المعروف أن التركيز والتأمل يساعدان على التخفيف من الإجهاد والتوتر وعلى توازن الهرمونات التى يمكن أن تتسبب فى زيادة الوزن مثل هرمون "الكورتيزول".

    قدم عدداً أكبر من الأطباق..



    يميل سكان حوض المتوسط إلى تناول وجبات صغيرة مؤلفة من عدة أطباق متنوعة ويقول الدكتور "آدم درونوفسكي" مدير برنامج العلوم الغذائية فى جامعة واشنطن.. إن تنوع النكهة والمذاق والأصناف فى الوجبة الواحدة يمنح الفرد درجة من الرضا والشبع تفوق بكثير تلك التى يمنحها تناول وجبة مؤلفة من نوع واحد أو أنواع قليلة من الأطباق، وغالباً ما يؤدى ذلك إلى الاكتفاء بتناول كمية أقل من الطعام..

    أضف الزيت إلى الخضراوات..

    يطهو اليونانيون والإيطاليون.. الخضراوات بزيت الزيتون، أو يضيفونه إلى السلطات لإكسابها نكهة لذيذة، وإذا كانت الخضراوات ألذ طعماً فعلى الأرجح أنك ستختارها بدلاً من الأطعمة ذات الوحدات الحرارية المرتفعة مثل اللحوم والبطاطس المقلية.

  2. #2
    ... عضو نشيط ...


    تاريخ التسجيل
    Oct 2004
    المشاركات
    116
    معدل تقييم المستوى
    1

    افتراضي

    مشكورة إختي حواء وتفاحة على العادات المفيدة

    تحياتي لكِ

  3. #3
    حـــواء و تــفــاحــه

    افتراضي

    العفوو اخـــووي احلى شاااب

    و شاااكرهـ لك المرور والرد

    كلك ذوووق,,,,,,,,,,,,,,,

    ويعطيك العاافيه ياااااارب

    دمت بود

    حــــــواء

  4. #4
    ... V I P...


    تاريخ التسجيل
    Nov 2004
    المشاركات
    3,759
    معدل تقييم المستوى
    4

    افتراضي

    هلا اختي حواء وتفاحه

    مشكوره على الموضوع

    ربي يعطيك العافيه

    تحياتي
    بقايا ذكريات

  5. #5
    حـــواء و تــفــاحــه

    افتراضي

    العفوو اخــــووي بقااياا ذكرياات

    وتسلم على المرور والرد

    يعطيك العافيه دوووم

    لك فااائق احترااامي وتقديري

    حـــــواء

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. البطاطة المسلوقة احدث طريقة لتخلص من السمنة
    بواسطة كتاب مفتوح في المنتدى عالم حواء
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 10-02-2007, 09:57 AM
  2. ][®][^][®][عندي حل حق السمنة ]][®][^][®][
    بواسطة ][@][لحظة ود1111ع][@][ في المنتدى الرياضة
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 13-11-2006, 08:35 AM
  3. أغذية نباتية.. تخلصك من السمنة
    بواسطة اشين شمالي في المنتدى عالم حواء
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 31-03-2006, 12:01 AM
  4. خاص جداً لتخلص من السمنة.....
    بواسطة الوافي السعودي في المنتدى الارشيف
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 28-03-2006, 12:26 AM
  5. فوائد غذائية
    بواسطة سوسنه في المنتدى عالم حواء
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 17-08-2005, 09:43 AM

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52