صفحة 1 من 3 123 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 5 من 15

الموضوع: تمارين لتقوية عضلات الحوض 00 لا تفوتكم

  1. #1
    ... عضو نشيط ...


    تاريخ التسجيل
    Feb 2005
    المشاركات
    148
    معدل تقييم المستوى
    1

    تمارين لتقوية عضلات الحوض 00 لا تفوتكم

    [frame="2 80"][align=center]بسم الله الرحمن الرحيم

    تمارين لتقوية عضلات الحوض
    يعد الحوض أكثر المناطق أرتخاء في العضلات خاصة بعد الولادة ولتقوية عضلات الحوض دون اللجوء إلى عمليات جراحة إليكي هذه النصائح من التمارين عندما تقومين بها ستشعرين بتحسن 0
    التمارين هي عبارة عن :
    • المشي المتدرج ثم السريع ثم الجري المتوسط السرعة 0
    • من وضع الوقوف واليدين في الوسط رفع الرجل اليسرى مشدوده جانبا ثم العودة من 6-8 مرات ثم التبديل ونشتغل على اليمين
    • من وضع الوقوف واليدين في الوسط رفع الرجل اليمنى إلى الأمام والخلف وهي مشدودة من 6-8 مرات ثم التبديل ونشتغل على الرجل الثانيه 0
    • رفع الرجل اليسار للأمام ثم نقلها في الهواء جانبا ثم للخلف أي رسم نصف دائرة من 6-8 مرات ثم التبديل ونشتغل على الرجل الثانيه 0
    مع تمنياتي بدوام الصحة للجميع
    [/align]
    [/frame]

  2. #2
    aeM
    تاريخ التسجيل
    Oct 2004
    الدولة
    Riyadh
    المشاركات
    15,643
    معدل تقييم المستوى
    16

    افتراضي

    شكرا سهاااام على التمارين والله يعطيك العافيه



    تحياتي
    القلب السهران

  3. #3
    ... عضو نشيط ...


    تاريخ التسجيل
    Feb 2005
    المشاركات
    148
    معدل تقييم المستوى
    1

    افتراضي

    [align=center]عزيزي القلب السهران

    يا هلا ومرحبا بك على صفحات مشاركاتي

    أسعدني مرورك

    لا تحرمنا طلتك
    [/align]

  4. #4
    ... عضو ذهبي ...


    تاريخ التسجيل
    Nov 2004
    المشاركات
    894
    معدل تقييم المستوى
    1

    افتراضي

    شكراا من كل قلبي على الموضوع الحلو والجميل

    تحيااااااااااااتي

  5. #5
    حـــواء و تــفــاحــه

    افتراضي



    تسلمين غلاااااااتي سهاام

    على هالتمااارين

    ويعطيك العاافيه دووم ياارب

    دمت بود

    حــــــواء

صفحة 1 من 3 123 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. Vocaboly v2.03 برنامج رائع لتقوية اللغه الإنجليزيه
    بواسطة فز الخفوق في المنتدى الارشيف
    مشاركات: 13
    آخر مشاركة: 09-04-2009, 02:14 AM
  2. مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 15-08-2006, 02:51 AM
  3. صاحب اكبر عضلات..
    بواسطة حبيبتي حطمتني في المنتدى الارشيف
    مشاركات: 18
    آخر مشاركة: 11-08-2006, 12:43 AM
  4. موضوع قوي ((له عضلات))
    بواسطة كاتـم الآهــات في المنتدى الارشيف
    مشاركات: 10
    آخر مشاركة: 29-03-2006, 02:24 AM
  5. تمارين رياضية لشد عضلات البطن (بالصور)
    بواسطة منى البحرين في المنتدى عالم حواء
    مشاركات: 11
    آخر مشاركة: 02-09-2005, 03:12 PM

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52