صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 5 من 10

الموضوع: برنامج الحميات الغذائية >>> من أجل عيون بقايا ذكريات

  1. #1
    ... عضو نشيط ...


    تاريخ التسجيل
    Feb 2005
    المشاركات
    148
    معدل تقييم المستوى
    1

    برنامج الحميات الغذائية >>> من أجل عيون بقايا ذكريات

    [align=center]بسم الله الرحمن الرحيم

    برامج الحميات الغذائية
    كثيرا ما يرواد المرأه والرجل ما الطعام المناسب والمثالي لبعد سن الخامسه والعشرين حيث أن في هذه المرحلة من العمر يبدأ الجسم في تخزين الدهون اذا المراء لم يحاول التخلص منها بممارسة الرياضة ولا يبدل أي جهد عضلي للتخلص من الدهون التي يختزنها الجسم
    في هذه السن لابد من أتباع برنامج حمية لكي نعطي جسمنا ما يحتاج اليه فقط ونمارس الرياضه لحرق ما يفيض عن حاجة الجسم
    اليكم أعزائي هذا البرنامج للحمية الغذائية وهو عبارة عن أقل أو في حدود الف سعره حراريه للمرأة ,وأقل من 1500 سعره للرجل بما في معنى ذلك يعني الطعام اللازم لكل من الرجل والمرأة
    [/align]
    0

    [align=center]برنامج الحميه للمرأة :
    1- الفطور : كوب حليب قليل الدسم + حبة فاكهه متوسطة الحجم
    الغذاء : ربع دجاجة بالفرن + حوالي كوب من الخضار المسلوقه + كوب عصير طازج
    العشاء : ربع رغيف + شريحة جبنة قليلة الدسم + 2خيار + 1 طماطم + حبة فاكهه متوسطة الحجم

    2- الفطور : زبادي قليل الدسم + حبة فاكهه متوسطة الحجم
    الغذاء : سلطة خضار + 120 جرام خضار مطبوخة مع قطعة لحم أو دجاج
    العشاء : 2 بيضة مسلوقه + 2 شريحة توست + 3 حبات فاكهه

    3- الفطور : حبة فاكهه + كوب حليب قليل الدسم
    الغذاء : 120 جرام سمك مشوي + سلطة خضار
    العشاء : سلطة فاكهه ( 2 تفاح + 2 برتقال + 1كيوي ) + كوب شوربة خضار

    4- الفطور : ربع رغيف خبز + 60 جرام جبن قليل الدسم + 2 خيار
    الغذاء : حبة فاكهه + 150 جرام لحمة مع خضار ( مرقه )
    العشاء : 3 جزر + 4 خيار + خس + 2 تفاح +كوب لبن قليل الدسم

    5- الفطور : حبة فاكهه + حبة طماطم + كوب حليب قليل الدسم
    الغذاء : مرقة خضار
    العشاء : 2 حبة فاكهه + بيضة مسلوقه + ربع رغيف + 3 ملاعق لبنه قليلة الدسم

    6- الفطور : 2 حبة فاكهه + 3 جزر
    الغذاء : سمك او دجاج مشوي + 120 جرام خضار مطبوخة + كوب لبن قليل الدسم
    العشاء : سلطة خضار بالليمون والملح + 2 حبة فاكهه متوسطة الحجم

    الممنوعات :
    يمنع منعا باتا شرب المشروبات الغازية – شرب المشروبات المحلاة – أكل الحلويات والشكولاته وأكل المعجنات والتسالي والمكسرات وغيرها

    بالنسبة للرجل طبعا يطبق نفس برنامج الحمية مع زيادة ربع رغيف في وجبه الغذاء أو كوب رز أو مكرونة
    [/align]


    [align=center]مع تحياتي سهام[/align]

  2. #2
    ... عضو نشيط ...


    تاريخ التسجيل
    Feb 2005
    الدولة
    ksaخـواطرksa
    المشاركات
    115
    معدل تقييم المستوى
    1

    افتراضي

    يعطيكِ العافيه سهــام

    وتسلم يمينك

    وموضوعك في غــاية الـروعه

  3. #3
    ... عضو نشيط ...


    تاريخ التسجيل
    Feb 2005
    المشاركات
    148
    معدل تقييم المستوى
    1

    افتراضي

    [align=center]خواطر

    أسعدني مرورك على المشاركه

    وأتمنى أن تعم الفائدة الجميع

    تحياتي لكم
    [/align]

  4. #4
    حـــواء و تــفــاحــه

    افتراضي

    يعطيك العاافيه غلااااااتي سهااام

    و تسلمين على هالمعلومااااات المفيده

    و عسااكي على القوهـ دوووم يااارب

    دمتي بود

    حــــــواء

  5. #5
    ... عضو نشيط ...


    تاريخ التسجيل
    Feb 2005
    المشاركات
    148
    معدل تقييم المستوى
    1

    افتراضي

    حواء

    يا هلا ومرحبا بك

    دائما كالفراشه تتنقلين من زهره لزهره

    تحياتي لك

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. بقايا ذكريات
    بواسطة صقر سبيع في المنتدى قصائد وخواطر
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 20-02-2007, 09:05 PM
  2. المنشطات غير المكملات الغذائية
    بواسطة حبيبتي حطمتني في المنتدى الارشيف
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 18-02-2007, 06:02 PM
  3. بقايا ذكريات ...
    بواسطة .. ـزلزآلـ ـالولهـ .. في المنتدى الارشيف
    مشاركات: 12
    آخر مشاركة: 14-06-2006, 02:24 AM
  4. للبنات خاصه تعالو الكميه محدوده ( برعاية بقايا ذكريات )
    بواسطة بقايا ذكريات في المنتدى عالم حواء
    مشاركات: 22
    آخر مشاركة: 13-08-2005, 03:03 PM
  5. ليه يا دنيا انتي قاسيه علي .......من بقايا ذكريات
    بواسطة بقايا ذكريات في المنتدى الارشيف
    مشاركات: 20
    آخر مشاركة: 20-06-2005, 03:44 PM

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52