صفحة 1 من 3 123 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 5 من 11

الموضوع: // ..يا حـقيـن الكــروش.. //

  1. #1
    a5fe ghlaak

    Embarassed // ..يا حـقيـن الكــروش.. //

    السلام عليكم

    الصراحه لاحظة كثرة السمنه بمنتدى الزين im24

    كل واحد فارشن كرشته ومتبطح بالمنتدى ما خليتوا لنا مكان نجلس بووه :tongue:

    فا قلت لازم نحط لكم موضوع غديه ينقص من هالشحوم الي بكم :*

    الي ما يبي شحمه يعطيني اياه تروني نحيف :tongue:




    رياضة المشي تعتبر من أسهل الرياضات التي تستطيع ممارستها في أي وقت وفي أي مكان، حيث أن كل ماتحتاج اليه لممارستها هو حذاء رياضي مريح.

    من فوائد ممارسة رياضة المشي

    - زيادة نشاطك وحيويتك
    - شعورك بالراحة والسعادة
    - تقليل االتوتر والضغط العصبي
    - يجعلك تنام بسهولة وبعمق
    - يصقل العضلاة ويقويها
    - يوزع الدهون في الجسم مما يعطيك جسما متناسقا
    - يرفع معدل استهلاكك للسعرات الحرارية مما يساعد في انقاص الوزن

    قبل الشروع في ممارسة هذة الرياضة لابد من الاجابة على الأسئلة التالية ، وان كانت هناك اجابة بنعم فلابد من مراجعة طبيب قبل ممارسة رياضة المشي:

    - هل عندك مشاكل في القلب؟
    - هل عندك آلام في الصدر أو اليد أو الرقبة أو الكتف عند ممارسة الرياضة؟
    - هل عندك شعور بالدوار أو الغثيان باستمرار؟
    - هل عندك مشاكل في التنفس بعد القيام بنشاط معين؟
    هل انت مصاب بمرض ارتفاع ضغط الدم؟
    - هل عندك مشاكل في العظام أو أربطة المفاصل؟
    - هل عمرك 50 أو أكبر ولم تقم بأي جهد رياضي من قبل؟
    - هل عندك مشكلة عضوية لم تذكر سالفا وتعتقد أنها تعارض ممارسة رياضة المشي؟

    كيف تبدأ بالمشي

    - لابد أن تختار مكان آمن ومناسب
    - جد شخصا يشاركك ممارسة رياضة المشي
    - لابد من شراء حذاء رياضي مريح
    - البس ملابس رياضة قطنية مريحة
    - ابدأ بالتريج ولاتضغط على عضلاتك
    - مارس الرياضة 3 مرات اسبوعيا على الأقل وكل اسبوع زد الفترة من 2-3 دقيقة.

    ممارسة رياضة المشي

    قسم ممارستك لرياضة المشي الى ثلاثة أقسام:
    - أول 5 دقائق : لابد من ممارسة تمارين التسخين حتى تنشط جسمك وعضلاتك
    - وقت ممارستك لرياضة المشي: لابد أن تمشي بخطوات سريعة نسبيا .
    - آخر 5 دقائق: لابد أن تمش ببطء لاعادة ضربات قلبك لمعدلها الطبيعي.

    مبادئ الأمان

    نحن نعلم أن الأمان بيد الله ولكن اتخذ بالأسباب وتوكل على الله
    - مارس رياضتك في النهار أو الليل ولكن بمكان مضئ.
    - مارس رياضتك مع مجموعة من الأشخاص
    - لاتضع سماعات بأذنيك أثناء المشي
    - مش ورأسك مرفوعة مع استواء ظهرك
    - ضع أولا كعب قدميك ثم الأصابع
    - مرجح يدك وانت تمشي



    منقول

  2. #2
    ... عضو مـاسي ...


    تاريخ التسجيل
    Oct 2004
    الدولة
    ويكفي عندي عزة نفس اموت وتبقى اهي حيه
    المشاركات
    1,977
    معدل تقييم المستوى
    2

    افتراضي

    ههههههههههههههههههههههههه

    الله يرجك نجد

    فعلا بعض رجالنا صارو ينافسون الحريم في حملهم وصار لهم كروش اللهم ياكافي

    مشكور على المعلومه

  3. #3
    ... V I P...


    تاريخ التسجيل
    Apr 2005
    الدولة
    Australia :)
    المشاركات
    14,089
    معدل تقييم المستوى
    15

    افتراضي

    مشكوووووووور اخوي نجد

    وترا الحال من بعضه

    اللي عنده كرش وما يبيها نتقبلها

    تحيااااااااااااتي

  4. #4
    Banned
    تاريخ التسجيل
    May 2005
    المشاركات
    268
    معدل تقييم المستوى
    0

    افتراضي

    مشكــــــــور نجــــــــgggدي ههههههههههاي

    والله من جـــد خلهــمــ يتبرعــونـ لكــ ولو بشقــــــي تمـــــره ........

    ******يعني تصــير زي جسمي حـــلـو صــح ****

    <<<<< مسوي رامبـــــو .........

    تحيــاتيــ لكـ ملتـاعــ

  5. #5
    Banned
    تاريخ التسجيل
    Mar 2005
    الدولة
    حدوٍد قلبـه ..}
    المشاركات
    9,492
    معدل تقييم المستوى
    0

    افتراضي

    ههههههههههههههههههههههه

    الله يكفينا الشــررر ..

    لاهنت يآ نجـــد

صفحة 1 من 3 123 الأخيرةالأخيرة

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52