النتائج 1 إلى 4 من 4

الموضوع: !!! لنشيط الدورة الدموية !!!

  1. #1
    ... عضو جديد ...


    تاريخ التسجيل
    Sep 2005
    المشاركات
    20
    معدل تقييم المستوى
    0

    Love !!! لنشيط الدورة الدموية !!!

    تمرين لتنشيط الدورة الدموية



    * التمرين:

    - الجلوس في وضع استقامة على كرسي.

    - رفع الرجل اليمنى لأعلى تجاه الصدر بثني الركبة.

    - الإمساك بالجزء السفلي للساق اليمنى تحت الركبة مباشرة بكلا اليدين.

    - جذب الساق ناحية الكتف العكسي الأيسر بمساعدة اليد اليمنى بدفعها في هذا الاتجاه.

    - البقاء على هذا الوضع لمدة 30 ثانية.

    - خفض الرجل اليمنى للأرض مرة أخرى للاسترخاء.

    - رفع الرجل اليسرى وتكرار نفس خطوات التمرين على أن تجذب ناحية الكتف الأيمن.

    - الانحناء قليلاً للأمام لتجنب الضغط على أسفل الظهر أثناء ممارسة التمرين.



    تحيااااتي



    زهوووور

  2. #2
    ... V I P...


    تاريخ التسجيل
    Apr 2005
    الدولة
    Australia :)
    المشاركات
    14,089
    معدل تقييم المستوى
    15

    افتراضي

    يسلموووو زهوووور على هالتمرين

    يعطيك العافيه تحيااااااااتيـ لكـ اخوكـ حمادهـ

  3. #3
    ... عضو مميز...


    تاريخ التسجيل
    Dec 2005
    المشاركات
    219
    معدل تقييم المستوى
    1

    افتراضي

    مشكووووووووره اختي زهوووووور على
    هذه المساهمه الجميله
    وهلا فيك في المنتدى
    الصبار

  4. #4
    ... V I P...


    تاريخ التسجيل
    Oct 2004
    المشاركات
    4,795
    معدل تقييم المستوى
    5

    افتراضي

    مشكوورة اختي زهوور على التمارين

    ماننحرم من جديدك

المواضيع المتشابهه

  1. أسطورة ماري الدموية.....
    بواسطة الصامتة في المنتدى الارشيف
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 30-03-2007, 02:01 AM
  2. بوش يحصل على الجنسية اليمنية
    بواسطة يتيمة الشوق في المنتدى الارشيف
    مشاركات: 18
    آخر مشاركة: 24-09-2005, 03:42 PM
  3. تابع ماري الدموية.....0
    بواسطة crazy_eng في المنتدى الارشيف
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 07-03-2005, 10:29 PM
  4. ماري الدموية..الرعب في المراّة
    بواسطة crazy_eng في المنتدى الارشيف
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 07-03-2005, 06:27 AM
  5. ماري الدموية..الرعب في المراّة
    بواسطة crazy_eng في المنتدى الارشيف
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 07-03-2005, 05:48 AM

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52