صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 5 من 8

الموضوع: نصائح للحصول على قوام جميل

  1. #1
    الله يرحمها ويغفر لها


    تاريخ التسجيل
    Mar 2006
    الدولة
    مصر المنيا
    المشاركات
    3,324
    معدل تقييم المستوى
    4

    Rose نصائح للحصول على قوام جميل

    نصائح للحصول على قوام جميل


    إليك بعض النصائح للحصول على قوام ممشوق جميل:


    سحب البطن إلى الداخل ، ورفع الرأس إلى الاعلى اثناء الوقوف.

    لتمرين على المشية المعتدلة بوضع كتاب كبير الحجم على الرأس والمشي دون ان يقع ودون مسّه أو سنده باليد

    الجلوس دائمآ والظهر مستقيم، مع محاولة لصق أسفل الظهر بمسند الكرسي
    .
    إتخاذ وضع الجلسة الصحيحة أثناء الدراسة والكتابة ، وذلك بالجلوس على كرسي مريح ووضع طاولة المكتب على ارتفاع مناسب يسمح براحة الرقبة وعدم انحنائها إلى الأسفل للقراءة والكتابة
    .
    ممارسة رياضة تقوية عضلات الظهر والبطن بانتظام وذلك بمنع بروز البطن الذي يعطي مظهرآ سيئآ ولحماية الظهر من الحوادث المفاجئة
    .


    عدم إحناء الظهر أثناء رفع الأشياء من على الأرض وخاصة الثقيلة منها ، واستبدال ذلك بالجلوس على الركبتين ثم رفع الأشياء المراد حملها من على الأرض
    .
    تمرين عضلات الرقبة بانتظام لتقويتها ومنع حدوث تقلصات بها
    .
    تجنب لبس الأحذية ذات الكعب العالي ، لما لها من آثاء سيئة على العمود الفقري
    .
    ممارسة المشي على رؤوس الأصابع بين فترة وأخرى لتقوية عضلات الساقين
    .
    أخذ فترات من الراحة أثناء العمل المتواصل ، لعدم حدوث توتر العضلات وتقلصها
    .
    الحفاظ على الوزن الطبيعي للإنسان

    منقول

  2. #2
    ][..إيــداع الــزين.. ][


    تاريخ التسجيل
    Mar 2006
    الدولة
    آقوٍلكٍ سـٌرٍ
    المشاركات
    7,880
    معدل تقييم المستوى
    8

    افتراضي

    إتخاذ وضع الجلسة الصحيحة أثناء الدراسة والكتابة ، وذلك بالجلوس على كرسي مريح ووضع طاولة المكتب على ارتفاع مناسب يسمح براحة الرقبة وعدم انحنائها إلى الأسفل للقراءة والكتابة


    تسلمي اختي فااطمه

    ع هالنصااائح المفيده

    ويعطيكِ العاافيه ياااارب

  3. #3
    الله يرحمها ويغفر لها


    تاريخ التسجيل
    Mar 2006
    الدولة
    مصر المنيا
    المشاركات
    3,324
    معدل تقييم المستوى
    4

    افتراضي

    اشكرك

    بارك الله فيك

  4. #4
    ... عضو مـاسي ...


    تاريخ التسجيل
    Jan 2006
    الدولة
    القلعه الصفراء
    المشاركات
    1,176
    معدل تقييم المستوى
    2

    افتراضي

    مشكورة أختي فاطمه على المعلومات

    والله يعطيش ألف ألف عافيه

    أختك نور الحسين

  5. #5
    ... عضو نشيط ...


    تاريخ التسجيل
    Feb 2006
    المشاركات
    44
    معدل تقييم المستوى
    0

    افتراضي

    تسلميـــــن أختي
    ويعطيك العاااااافيه

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. جميل وقبيح .... صباحكم جميل
    بواسطة ذرب المعاني في المنتدى الارشيف
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 26-10-2011, 12:59 AM
  2. دليل جوال بالاضافة الي دليل الهاتف
    بواسطة محمد1424 في المنتدى الارشيف
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 24-05-2007, 06:21 PM
  3. نصائح للحصول على شفتين جميلتين!!!
    بواسطة سفيرة الأحلام في المنتدى عالم حواء
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 20-03-2007, 01:43 PM
  4. نصائح للحصول على شفاه رائعة ؟
    بواسطة حنان@ في المنتدى عالم حواء
    مشاركات: 11
    آخر مشاركة: 21-05-2006, 12:59 AM
  5. مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 18-06-2005, 01:19 PM

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52