صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 5 من 6

الموضوع: ماذا تعرف عن (...) .... تفضل....!!!

  1. #1
    ... عضو ذهبي ...


    تاريخ التسجيل
    Dec 2005
    الدولة
    الخبــــــر
    المشاركات
    628
    معدل تقييم المستوى
    1

    Email ماذا تعرف عن (...) .... تفضل....!!!

    [align=center]يسعدلى مساااااائكم
    ماذا تعرف عن النوووم...... تفضل ......!!!


    على الرغم من أننا نقضي ثلث حياتنا في النوم
    فما زلنا بحاجة إلى معرفة الكثير عنه، وما يزال العلم يقف حائرا أمام أسئلة متعددة تنتظر الإجابة؟؟ فما هي فسيولوجية النوم ؟؟؟ ولماذا يحتاج الإنسان إلى النوم ؟؟ وما هي أسباب اضطراباته ؟؟؟
    لا شك أن العلم توصل إلى معرفة الكثير عن هذا الموضع ، لكن ما زلنا بحاجة إلى مئات المعلومات لح تلك الألغاز والخفايا التي تدور في الدماغ . فالنوم نقطة تحول كبيرة بين الوعي واللاوعي ، فأين تختبئ الذاكرة ؟ وأين ينام الخيال في ليلة الأحلام ؟؟؟؟ هذه مهمة العلم المقبل !!!!!!



    ماهو النوم ......؟؟؟

    يعتبر النوم عملية فيزيولوجية معقدة جداـ تؤدي إلى اختلاف واضح لدى الإنسان سواء في الفعاليات الدماغيه أو في وظائف الأعضاء الجسديه. ولقد ميز العلماء مراحل كثيرة للنوم لكن أهمها:
    1- النمط الارثوذوكسي: أو ما يسمى موجات النوم السطحية، ويتألف من أربع مراحل متسلسلة تتراوح بين النوم الطفيف إلى النوم العميق حيت ترتخي العضلات في هذه المرحلة، وتنخفض سرعة دقات القلب، كذلك ينخفض الضغط وتقل حركات التنفس وتنخفض درجة حرارة الجسم
    2- النمط البارادوكسي: ويعرف أيضا بالنوم ذي الحركات السريعة ، تقوم العينان بهذه المرحلة بإجراء حركات سريعة داخل الأجفان المغلقة ، وتزداد سرعة دقات القلب وعدد مرات التنفس، وترتفع درجة حرارة الجسم، وتحدث الأحلام في هذه المرحلة غالبا
    3- نمط النوم المثالي: يمر هذا النمط بمراحل متعددة فيبدأ النوم بالمرحلة الارثوذوكسيه بشكل متسلسل من المرحلة الأولى إلى المرحلة الرابعة . بعدها يعود الدماغ في فعاليته إلى المرحلة الأولى، ثم يغط الدماغ في نوم عميق من النمط البارادوكسي وتتكرر هذه العملية كل 90 دقيقة أثناء الليل حتى الصباح



    أهمية النوم :

    يحمي النوم الجسم من اضطرابات كثيرة ، وكل مرحلة يمر فيها تخدم غاية معينة في الجسد. فالنوم الارثوذوكسي يساعد على الوصول بالجسم إلى استقرار فيزيولوجي، كما تبين من خلال الدراسات، أن جسم الإنسان يفرز هرمون النمو وأغلب الهرمونات الأخرى، خلال النوم بالإضافة إلى ذلك تزداد أثناءه سرعة ترميم وبناء الخلايا في الجسم لدى الأطفال والكبار على حد سواء
    ومقارنه مع ما سبق، فإن مرحلة الحركات العينية السريعة مرتبطة مع فعالية عمل الدماغ وتظهر خلالها الأحلام التي تعبر غالبا عن الفعاليات والنشاطات اليومية التي يقوم بها الإنسان ، ويظهر الحلم ضمن شروط محددة بعد إلغاء بعض المعلومات وتحويل الأخرى بشكل رمزي، كما تساعد هذه المرحلة على استمرار تفكير الدماغ ونشاط الجسم في اليوم التالي. والتداخل مع عملية النوم العميق بشكل غير طبيعي يؤدي إلى ضعف في تركيز الدماغ



    كم نحتاج من اليوم يوميا .....؟؟؟؟

    إن نوعية النوم أهم من فترته الزمنية ، فقد ينام الإنسان 15 ساعة لكن بوضعيات غير مريحة وبقلق دائم وبالتالي لا تحق الفائدة الأساسية من هذه العملية. ويقول العلماء أن الإنسان بحاجة إلى سبع ساعات ونصف الساعة من النوم يوميا بشكل هادئ ومريح. وهناك نسبة من الناس ينامون أقل من هذه الفترة أو أكثر وذلك يعتمد على عمر الإنسان.فالطفل بعد الولادة بحاجة إلى 12 ساعة يوميا، بينما الشباب بحاجة إلى ثمان ساعات، أما الذين أعمارهم في السبعينات بحاجة إلى 5 إلى 7 ساعات فقط وتقل هذه المدة مع تقدم العمر .


    ماهي اضطرابات النوم..... ؟؟

    تقسم اضطرابات النوم إلى قسمين ، فمنها يمتد لفترة قصيرة ومنها إلى فترة طويلة ، يشعر الذين يشكون من النوم الخفيف بالاستيقاظ الدائم، مع توارد فكري خيالي أو ما يدعى بأحلام اليقظة ، أما الذين يعانون من النوم الطويل فقد يشكون من نوبة من النوم المفاجئ أينما وجدوا سواء في الباص أو العمل أو المكتب.... الخ
    وتدعى هذه الحالة بانفصال الوعي العصبي.يشعر الإنسان أحيانا أنه بحاجة إلى النوم بشكل شديد، لكن لا يستطيع ذلك رغم الاستلقاء في الفراش لفترة طويلة، تدعى هذه الحالة بالأرق أو القلق. وهو يقسم إلى حاد ومزمن. ويعتبر القلق من أهم أمراض النوم ويحدث نتيجة أسباب عديدة منها:
    1- التوترات العائلية اليومية، واستبدال المنزل بالانتقال إلى منطقة أخرى ، وضجيج السارات الشديد، و الحفلات الصاخبة، والتعايش مع زوج أو زوجة قلقة والسفر الطويل، والانتقال من منطقة زمنية إلى أخرى مثل السفر من أوروبا إلى أمريكا.
    وهناك الكثير من الأمراض التي تسبب القلق مثل الالتهابات، وغيرها ويحدث القلق نتيجة الخوف من حالة مرضية قاتلة مثل السرطان وأمراض القلب .... الخ
    2- كما يحدث القلق في الأزمات المختلفة سواء كانت عاطفية، أو مادية أو اجتماعية
    3- أحيان يحدث اضطرابات في النوم نتيجة توقف التنفس الذي يعود إلى أسباب عديدة حيث يتوقف دخول الهواء إلى الرئتين نتيجة الاحتقان الشديد أو الانسداد والتورم



    المعالجة:

    تركز المعالجة الحديثة على رياضة الاسترخاء والتنويم المغناطيسي والكهربائي الذاتي بعيدا عن تناول الأدوية المنومة والمهدئة، لأنها تؤدي إلى خفض نسبة تركيز الدماغ وفعالياته الكهربائية، كذلك فالاستعمال الطويل الأمد يؤدي إلى حدوث الإدمان ورفع العتبة العصبية للنوم. وهناك عيادات خاصة في دول العالم المتطورة تقوم على دراسة أساليب النوم بتقنيات كهربائية حديثة
    ولقد تم تصنيع أدوية عديدة تؤدي إلى الإدمان ، ولكن تحوي مركبات تساعد على النوم، مثل مضادات الهيستامين والوكرتين ، ومن الأدوية المتداولة سومينيكس، ونايتول،وشراب الميدينكس والكالمس.



    نصائح طبية:

    ننصح الذين يعانون من اضطرابات في النوم مايلي:
    · الذهاب إلى الفراش في أوقات محددة من كل يوم، ويجب النوم في الفراش ذاته
    · الابتعاد عن تناول المكسرات والحبوب والشوكلاته خلال النهار
    · يجب عدم الذهاب إلى النوم بعد تناول وجبة طعام ثقيلة، فينصح تناول الوجبة الأخيرة قبل موعد النوم بساعتين إلى ثلاث
    · تجنب تناول الأطعمة التي تحوي على المواد الدسمة، والبهارات، والسكاكر المركزة، والشاي والقهوة ، قبل النوم بساعات
    · يجب إجراء التمرينات الرياضية بشكل يومي وهذا يساعد على النوم بشكل كبير
    · التأكد من تهوية الغرفة بشكل جدي ، وعدم وضع النباتات الخضراء في الغرفة ويفضل وضع الأضواء الخافتة والنوم في الأماكن المظلمة إذا أمكن
    · يفضل تناول مشروب غير منبه قبل النوم


    اداب النوم الاسلامية ..

    يستلزم من المسلم أن يراعي في نومه الآداب التالية:
    ألا يؤخر نومه بعد صلاة العشاء إلا لضرورة كمذاكرة علم
    أو محادثة ضيف أو مؤانسة أهل، أن النبي عليه السلام كان يكره النوم قبل صلاة العشاء والحديث بعدها..
    أن يجتهد في ألا ينام إلا على وضوء لقول عليه الصلاة والسلام
    (إذا أتيت مضجعك فتوضأ وضوءك للصلاة) متفق عليه.
    أن ينام ابتداء على شقه الأيمن، ويتوسد يمينه،
    ولا بأس أن يتحول إلى شقه الأيسر فيما بعد لقول الرسول عليه السلام
    (إذا أتيت مضجعك فتوضأ وضوءك للصلاة، ثم اضطجع على شقك الأيمن)
    وقوله (إذا أويت إلى فراشك وأنت طاهر فتوسد يمينك) .
    لا يضجع على بطنه أثناء نومه ليلاً ولا نهاراً،
    لما ورد أن النبي عليه الصلاة والسلام قال (إنها ضجعة أهل النار).
    وقال (إنها ضجعة يبغضها الله عز وجل)

    ماهي الأذكار التي يستحب أن يأتي بها المسلم
    أن يقرأ آيه الكرسي وخاتمة سورة البقرة (لله ما في السموات ...)
    إلى آخر السورة لما ورد من الترغيب في ذلك.
    وكذلك المعوذات
    (باسمك اللهم وضعت جنبي وباسمك أرفعه،
    اللهم إن أمسكت نفسي فاغفر لها وإن أرسلتها فأحفظها بما تحفظ به عبادك الصالحين)

    أن يقول إذا استيقظ وقبل أن يقوم من فراشه (الحمد لله الذي أحيانا بعد ما أماتنا
    وإليه النشور) رواه البخاري.




    وأسف على الاطاله ......؟؟؟



    تحيااااتي للجميــع

    .
    .
    .
    الشمـــاااالي
    [/align]

  2. #2
    الله يرحمها ويغفر لها


    تاريخ التسجيل
    Mar 2006
    الدولة
    مصر المنيا
    المشاركات
    3,324
    معدل تقييم المستوى
    4

    افتراضي

    بارك الله فيك

    معلومات قيمة

    مشكور اخى الشمااالى

  3. #3
    ][..إيــداع الــزين.. ][


    تاريخ التسجيل
    Mar 2006
    الدولة
    آقوٍلكٍ سـٌرٍ
    المشاركات
    7,880
    معدل تقييم المستوى
    8

    افتراضي

    بارك الله فيك

    معلومات قيمة

    مشكور اخى الشمااالى

  4. #4
    ... عضو مـاسي ...


    تاريخ التسجيل
    Mar 2006
    الدولة
    في عـالـم الفـوتـوشــوب
    المشاركات
    1,037
    معدل تقييم المستوى
    2

    افتراضي

    أخـــوي الشمااااالي
    يعطــيك العافيـــه
    معلومـــات رائـــعه وجديـــده
    ولكن الموضوع لاعلاقــة له بقسـم حـواء !
    الأفــضل أن يكــون في القــسم العـــام

    أجمـــل تحـــيه
    أختـــك هـــيونـــــه

  5. #5
    كبآآر الشخصيآت

    تاريخ التسجيل
    Dec 2005
    الدولة
    بين دجله والفراات
    المشاركات
    12,343
    معدل تقييم المستوى
    15

    افتراضي

    تسلم والله الشماالي

    معلومات كثير حلووه

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. في بالك كاميرا وحاب تعرف عنها تفضل هنـا
    بواسطة nasser في المنتدى الارشيف
    مشاركات: 35
    آخر مشاركة: 12-06-2009, 11:06 PM
  2. >> تبي تعرف غلاتك عند اللي تحبه تفضل <<
    بواسطة daloo3h في المنتدى الارشيف
    مشاركات: 11
    آخر مشاركة: 23-03-2007, 10:14 AM
  3. لكي تعرف صاحب الموقع ( تفضل )
    بواسطة ذرب المعاني في المنتدى الارشيف
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 01-01-2006, 03:28 AM
  4. اذا تبي تعرف ما معناات اسمك تفضل بدخولل
    بواسطة غالي في المنتدى الارشيف
    مشاركات: 20
    آخر مشاركة: 07-12-2005, 10:17 PM
  5. هل تعرف ماهو الحب؟ تفضل وستكتشف ذلك
    بواسطة *&* غريب * إحساس *&* في المنتدى الارشيف
    مشاركات: 11
    آخر مشاركة: 24-08-2005, 12:27 AM

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52