النتائج 1 إلى 5 من 5

الموضوع: :: سبعة أساليب للتخلص من التوتر ::

  1. #1
    كل آلطرق تؤدي لـ عيونك


    تاريخ التسجيل
    Oct 2004
    الدولة
    » آلشــرقيــّه «
    المشاركات
    8,322
    معدل تقييم المستوى
    9

    افتراضي :: سبعة أساليب للتخلص من التوتر ::



    ₪• السلام عليكم ورحمة الله وبركاته •₪•



    °l||l° (سبعة أساليب للتخلص من التوتر) °l||l°


    يواجه العاملون ضغوطا كثيرة خلال العمل وتكون الأعصاب دائما متوترة ومن المعروف أن التوتر العصبي لا يفيد العمل بل يجعل الناس يتخذون قرارات خاطئة لذلك على العاملين تجنب التوتر الشديد وفيما يلي بعض الأساليب للتخلص من التوتر.


    أولا: تغيير الطبيعة العصبية، إذا شعرت بغضب فيجب أن تضغط على نفسك وتفعل بعض الأعمال الأخرى مثل التنظيف أو لعب الكرة والتجول لتخفيف توتر الأعصاب.

    ثانيا: التواضع، يمكنك أن تفعل الأعمال التي تظن أنها صحيحة وتفعلها بهدوء ولا تتنافس مع الآخرين خارج قوتك.

    ثالثا: تفعل بعض الأشياء للآخرين، إذا شعرت بالتوتر والضيق حاول أن تفعل بعض الأشياء للآخرين فستجد أن مشاعر التوتر والاضطراب ستتحول إلى قدرة فستشعر بسرور وارتياح.

    رابعا: لا تفعل أكثر من شيء في وقت واحد، عليك أن تفعل الأشياء الأكثر إلحاحا عندما تكون مشغولا وتترك الأشياء الأخرى مؤقتا.

    خامسا: كن كريماً مع الآخرين، لا تطلب كثيرا منهم وإذا شعرت باليأس يجب عليك أن تنظر إلى مزايا الآخرين وتساعدهم على ادراك مزاياهم.

    سادسا: اعطاء الآخرين فرصة للتنافس، إن التنافس مفيد للجميع واتاحة فرص للآخرين للتنافس ستجعلك تتقدم معهم سويا.

    سابعا: لا تستخف بنفسك، قد يشعر كثير من الناس أن الآخرين يستخفون بهم وفي الحقيقة إن هذا خيال فقط ولا أحد يستخف بك إلا نفسك وقد ينتظر الآخرون أعمالك البارزة. فيجب أن تفعل بعض الأشياء طوعيا ولا تنتظر توجيها من الآخرين.



    ๑۩۞۩๑ ..منقول من جريدة الخليج .. ๑۩۞۩๑


    •₪• وإلى لقاء آخر في حفظ الرحمن •₪•


    .. عذوووووووب ..


  2. #2
    ... عضو نشيط ...


    تاريخ التسجيل
    Oct 2004
    المشاركات
    116
    معدل تقييم المستوى
    1

    افتراضي

    الأخت الغالية غذاب العين


    مشكورة على الأساليب التي تساعد في التخلص من التوتر المزمن

    وجزاك الله عنا كل خير


    تحياتي اكِ

  3. #3
    " واذا مرضت فهو يشفين"
    تاريخ التسجيل
    Dec 2004
    الدولة
    الرياض
    المشاركات
    273
    معدل تقييم المستوى
    1

    افتراضي

    عزيزتي عذاب العين... اشكرك على موضوعك الرائع...
    واحب اضيف طريقه حلوه وسهله وكثيرا ماتستخدم في المجال الطبي ...بعد اذنك طبعا

    تمارين الاسترخاء...
    اولا خذ نفس عميق من الانف وامسك النفس لعدة ثواني ثم اخرج الهواء.
    ثانيا نفس الطريقه ولكن هذه المره امسك النفس لفتره اطول حتى تشعر انك تريد التنفس فاخرج الهواء.
    ثالثا الطريقه الثانيه بالاضافه اللى شد الاطراف لالى الخارج ...

    كرر هذه العمليه لعدة مرات ستشعر جدا بالراحه...


    تحياتي ...

  4. #4
    كل آلطرق تؤدي لـ عيونك


    تاريخ التسجيل
    Oct 2004
    الدولة
    » آلشــرقيــّه «
    المشاركات
    8,322
    معدل تقييم المستوى
    9

    افتراضي

    ₪أحلى شاب₪

    أحلى مرور..

    أحلى رد..

    وأحلى شكر لك..


    ۩۞۩أختك عذووبه۩۞۩

  5. #5
    كل آلطرق تؤدي لـ عيونك


    تاريخ التسجيل
    Oct 2004
    الدولة
    » آلشــرقيــّه «
    المشاركات
    8,322
    معدل تقييم المستوى
    9

    افتراضي

    ₪همووسه₪

    أسعدتني طلتج واضافتج يالغلا..

    لا تحرميني من تواصلج..


    ۩۞۩أختج عذووبه۩۞۩

المواضيع المتشابهه

  1. •¨الشوكولاتة الداكنة تخفف التوتر¨•
    بواسطة وحي الشوق في المنتدى عالم حواء
    مشاركات: 12
    آخر مشاركة: 20-03-2010, 07:12 PM
  2. أساليب وطرق تحفيظ القرآن للأطفال
    بواسطة شوق الأمل في المنتدى عالم حواء
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 16-04-2007, 08:29 PM
  3. أساليب جديدة لترويج المخدرات للفتيات
    بواسطة حبيبتي حطمتني في المنتدى عالم حواء
    مشاركات: 14
    آخر مشاركة: 02-05-2006, 11:11 PM
  4. الحمضيات تخفف التوتر
    بواسطة josaf في المنتدى الارشيف
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 20-12-2005, 12:55 PM
  5. التوتر يسرّع الشيخوخة!
    بواسطة ابوعمار في المنتدى عالم حواء
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 26-05-2005, 01:10 AM

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52