صفحة 1 من 3 123 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 5 من 13

الموضوع: إفـقدي وزنـك بـدون مجـهود

  1. #1
    (..كـاتـب متـمكن.. )


    تاريخ التسجيل
    Mar 2006
    الدولة
    شــرقـاوي
    المشاركات
    1,371
    معدل تقييم المستوى
    2

    Wink إفـقدي وزنـك بـدون مجـهود

    [align=center]--------------------------------------------------------------------------------

    الجميع يطمح لان يفقد الوزن بسرعة وبدون أي مجهود،

    المعروف أن هذه طريقة من هذا النوع قد تكون اقرب
    إلى الخيال لكن قد يكون هناك بعض النصائح
    التي قد تكون ذات فائدة كبيرة في فقدان
    الوزن مع المحافظة على الصحة.

    هذه الطريقة سهلة جدا فكل ما عليك عملة هو
    التخلص من خمسة أنواع من الطعام وإضافة خمسة أنواع
    أخرى ولا يجب التخلص أو إضافة الأغذية في وقت معين
    فقط عليك عمل ذلك بالتدريج.
    بحسب خبراء التغذية فإن عمل هذه النصائح لمدة أسبوع
    من المفترض أن تبدأ نتائجه بالظهور..


    خمسة عناصر يجب إضافتها:


    الألياف: من المفضل إضافة الألياف بشكل تدريجي
    لان الإضافة المفاجئة قد تسبب الإضافة بالغازات
    لذلك يجب أن تضاف تدريجيا حتى يعتاد الجسم على معدلات وجودها.
    أما أهم المصادر الغذائية التي تحتوي الألياف فهي الخضا
    ر والفواكه بالإضافة إلى الحبوب.


    الخضار النيئة: حاولي تناول الخضار النيئة قدر
    الإمكان حيث أنها تحتوي على الفيتامين والأملاح
    المعدنية كما أنها غنية جدا بالأنزيمات.


    التوت: ينصح بتناول التوت بجميع أنواعه حيث أن له فوائد عظيمة للجسم.


    المكسرات: ينصح بتناول ربع كوب يوميا من
    المكسرات مثل الفستق الحلبي واللوز والفستق والكاجو
    وغيرة من أنواع المكسرات لأنها تحتوي على الأنواع المفيدة
    من الدهون والبروتين ولكن يجب عدم الإسراف.

    البروتين: تناولي البروتين في كل وجبة وحاولي تناول
    السمك مرتين في الأسبوع على الأقل ويفضل اكثر من
    ذلك بشرط عدم تناول السمك المقلي.


    خمسة عناصر يجب التخلص منها:


    المعكرونة: ينصح بالتخلص من أي نوع كان من المعكرونة

    الخبز: تجنبي تناول الخبز بأنواعه حتى الخبز الصحي الذي
    يباع في الأسواق وفي حالة عدم الاستطاعة فتناولي
    قطعتين من الخبز المصنوع من الحبوب غير المقشرة
    على الأكثر في اليوم الواحد.


    الحبوب التجارية: لا تتناولي الحبوب التجارية على وجبة
    الإفطار حيث أنها تحتوي على نسب عالية من السكر،
    لكن تناولي الشوفان المعلب فهو صحي.

    الحلويات الجاهزة: تجنبي الكعكات الجاهزة والبسكويت


    ***********************

    ويارب تكون مفيدة للجميع[/align]



    [align=center]م,ن,ق,و,ل[/align]

  2. #2
    ... عضو نشيط ...


    تاريخ التسجيل
    Nov 2005
    المشاركات
    62
    معدل تقييم المستوى
    1

    افتراضي

    يسلمووووووووووووووووووووووووووووو

  3. #3
    ... عضو جديد ...


    تاريخ التسجيل
    Dec 2005
    المشاركات
    23
    معدل تقييم المستوى
    0

    افتراضي

    يسلممووووووووووووووووووو

  4. #4
    ... V I P...


    تاريخ التسجيل
    Oct 2005
    الدولة
    السحابة الممطرة
    المشاركات
    11,664
    معدل تقييم المستوى
    12

    افتراضي

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    يعطيك العافية على الموضوع

    مع كل الحب والود

  5. #5
    ][..إيــداع الــزين.. ][


    تاريخ التسجيل
    Mar 2006
    الدولة
    آقوٍلكٍ سـٌرٍ
    المشاركات
    7,880
    معدل تقييم المستوى
    8

    افتراضي

    ســهــوور
    تسلم يمنآك ع هالمعلوماات
    يعطيك العاافيه
    لاعدمنااك

صفحة 1 من 3 123 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. . { لاب تــوب بـدون شـــآشه } .
    بواسطة حنين الشوق في المنتدى الارشيف
    مشاركات: 13
    آخر مشاركة: 05-10-2008, 04:51 PM
  2. بـدون علمي ...!!
    بواسطة ملك العشق في المنتدى الارشيف
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 09-08-2008, 11:08 PM
  3. بـدون تـعـليــــق
    بواسطة النـــــديـم في المنتدى قصائد وخواطر
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 21-01-2006, 12:10 AM
  4. !|! بـدون عـنوآن !|!
    بواسطة عذاب الـ ع ـين في المنتدى الارشيف
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 17-11-2005, 07:47 PM
  5. ~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~... بـدون تـكـلــف ...~*¤ô§ô¤*~*¤ô§ô¤*~
    بواسطة حنين العمر في المنتدى الارشيف
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 13-05-2005, 06:57 PM

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52