صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 5 من 7

الموضوع: خفضي وزنك كيلوجراما في الأسبوع

  1. #1
    ... عضو نشيط ...


    تاريخ التسجيل
    Apr 2006
    الدولة
    مديـــنة الاحـــلام
    المشاركات
    82
    معدل تقييم المستوى
    1

    Wink خفضي وزنك كيلوجراما في الأسبوع

    هااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااي :2ar:





    نقدم فيما يلي برنامجا غذائيا يعمل على تخفيض الوزن بمعدل كيلوجرام في الأسبوع الواحد، أي ما يعادل حوالي خمس كيلوجرامات في الشهر، وإليك التفاصيل:
    في الأسبوع الأول
    وجبة الفطور: حبة فاكهة (موز- تفاح - برتقال) - كوب من اللبن - قطعة توست مع ملعقة عسل طبيعي - فنجان شاي أو قهوة.
    وجبة الغذاء :
    اختاري واحدا مما يلي وما يحلو لك من الكمية إذا لم تكن محددة مسبقا خضر طازجة وغير مسلوقة - أزر مع اللبن - بيضتان مسلوقتان مع حبة طماطم أو خيار - قطعة سمك متوسطة مع حبة خضار - قطعة متوسطة من اللحم الخالي من الدهن مع حبة خضار.
    وجبة العشاء:
    خضر مسلوقة (كمية غير محددة) أو كوب من اللبن مع حبة فاكهة واحدة. يمكن أخذ حبة فاكهة واحدة بين الوجبات.
    في الأسبوع الثاني
    وجبة الفطور: كوب من الحليب خالي الدسم أو فنجان شاي أو قهوة - حبة فاكهة - ملعقة عسل.
    وجبة الغذاء:
    كمية غير محددة من السلطة - قطعة واحدة من الجبن الأبيض - حبة فاكهة.
    وجبة العشاء :
    قطعة متوسطة من السمك - سلطة - حبة فاكهة واحدة. يمكن أخذ كوب عصير فاكهة أو كوب حليب خالي الدسم بين الوجبات.
    في الأسبوع الثالث
    وجبة الفطور : تناولي ما شئت من الفاكهة بشرط عدم تناول القهوة أو الشاي.
    وجبة الغذاء :
    تناولي ما شئت من الخضر الطازجة غير المسلوقة.
    وجبة العشاء:
    تناولي ما شئت من الخضر الطازجة المسلوقة مثل البطاطا واللوبيا، والجزر والكوسة.
    في الأسبوع الرابع
    وجبة الفطور : تناولي أيا من الآتي: فنجان قهوة أو شاي مع الحليب خالي الدسم أو بدونه - كوب من اللبن - حبة فاكهة - عصير كوكتيل فاكهة مع حليب خالي الدسم.
    وجبة الغذاء :
    قطعة متوسطة من اللحم خالي الدهن أو قطعة متوسطة من السمك مع خضر طازجة نيئة أو مسلوقة - حبة من فاكهة الموسم - قطعة واحدة من خبز التوست.
    وجبة العشاء :
    بيضة مسلوقة مع خضر مسلوقة أو حبة من الكمثرى مع قطعة جبن أبيض.
    في الأسبوع الخامس
    وجبة الفطور : تناولي ما شئت من الفاكهة
    وجبة الغذاء :
    تناولي ما شئت من الخضر الطازجة فقط وبكمية غير محددة.
    وجبة العشاء:
    تناولي ما شئت من الخضر الطازجة المسلوقة وبكمية ليست محددة.
    ملحوظة :
    يجب لفت الانتباه إلى أن يكون اللحم خالي من الدسم تماماً وأن تكون طريقة الطهي أما بالشي أو السلق - وبالنسبة للبن فمن الضروري أن يكون قليل الدسم أو خالي تماما - ويمكن استبدال قطعة التوست بقطعة خبز أسمر أو خبز النخالة الطبيعي



    ~ اتمنــــــــــى الاستفــــاده لكم ~

    ~ مع تحيــــات اختكم ~ im0

    «®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®»ننــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــوسه«®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®»

  2. #2
    ... عضو ذهبي ...


    تاريخ التسجيل
    Mar 2005
    المشاركات
    543
    معدل تقييم المستوى
    1

    افتراضي

    تسلمي ياعمري 00000000000000000 ننوسة

  3. #3
    ... عضو نشيط ...


    تاريخ التسجيل
    Apr 2006
    المشاركات
    134
    معدل تقييم المستوى
    1

    افتراضي

    مرسييييييييييييييييييييييي ننوسة

  4. #4
    ... عضو نشيط ...


    تاريخ التسجيل
    Mar 2006
    المشاركات
    131
    معدل تقييم المستوى
    1

    افتراضي

    شكرا شكرا
    وانشالله نستفيد
    ياحلووووووه

  5. #5
    ... عضو ذهبي ...


    تاريخ التسجيل
    Oct 2005
    الدولة
    بــيـــ همــي والجروح ـــن
    المشاركات
    814
    معدل تقييم المستوى
    1

    افتراضي

    مشكورة ننوسه عالمعلوماات

    لاعدمناك

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. ابن يفضح زواج والده
    بواسطة Alameer’’.. في المنتدى الأخبار
    مشاركات: 15
    آخر مشاركة: 30-12-2009, 09:07 PM
  2. كم وزنك ؟؟فلاش يخبرك عن وزنك الحقيقي
    بواسطة صدى الامال في المنتدى الارشيف
    مشاركات: 19
    آخر مشاركة: 27-04-2007, 04:20 AM
  3. قرص تميس حار يفضح راتب موظف......؟؟؟؟
    بواسطة بحر المشاعر في المنتدى الارشيف
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 08-11-2006, 10:35 AM
  4. ما يفضح الحب
    بواسطة εïз 86ẄЋ في المنتدى قصائد وخواطر
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 08-08-2006, 02:11 AM
  5. خفضي القهوة والكافيين قبل الحمل بثلاثة أشهر
    بواسطة حبيبتي حطمتني في المنتدى عالم حواء
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 31-05-2006, 12:12 AM

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52