صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 5 من 6

الموضوع: &(تعانين من النحافه تعـــــــــــالي أساعدك)&...الرجاء التثبيت...

  1. #1
    ... V I P...


    تاريخ التسجيل
    Jan 2006
    الدولة
    بَ الدِنيآ العُوجَه !
    المشاركات
    8,251
    معدل تقييم المستوى
    10

    Rose &(تعانين من النحافه تعـــــــــــالي أساعدك)&

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    نظرا لرغبة العديد في وضع موضوع مستقل عن النحافه ومعاناة الكثير من الفتيات

    من هذه المشكله وددت المساعده وأتمنى الفائده للجميع ..


    نصائح للنحيفات


    أرشادات للنحيفات:
    قد تكون النحافه ناتجه من :


    * مشاكل نفسية تؤثر على الشهية للطعام.

    * عادات غذائية مكتسبة منذ الطفولة ( كره بعض المأكولات ).

    * مشاكل مرضية تؤثر على الشهية للطعام.

    * أسباب وراثية.

    من الضروري أن يستشير المصاب بالنحافة طبيباً لاستبعاد أمراض الجهاز الهضمي التي قد تسبب عدم امتصاص المواد الغذائية او الغدد الهرمونية للوقوف على نشاط الغدة الدرقية او الغدة النخامية. وكذلك مراجعة اختصاصي التغذية ليتأكد من أنه لا يشكو نقصاً في المغذيات الأساسية، وذلك عن طريق التحاليل المخبرية لمعرفة أسباب النحافة وعلاجها.

    النحافة بسبب قلة شهيتك للطعام ننصحك بالتالي:
    * استهلكي أربع أو ست وجبات صغيرة بدل من اثنتين أو ثلاثة في اليوم.

    * تناولي المأكولات التي تعطي طاقة مركزة وحجماً قليلا في المعدة كخليط الموز والحليب والمعجنات التي تفضلينها مثل الكيك ...

    * ابدئي الوجبة بالطبق الرئيسي واتركي الحساء والسلطة إلى آخر الوجبة.

    * تناولي حصة طعام غنية بالبروتين في كل وجبة: جبنة، حليب، لبن زبادي، بيض، لحم، سمك، دجاج.

    * تناول الجبن المبشور مع الأرز والمكرونة، أو على شكل مكعبات مع الكعك أو الخبز المحمص بين الوجبات.

    * استعملي زيت الزيتون في السلطة، مع اللبنة، مع الخضار والحبوب.

    * يمكن إضافة الزبدة أثناء طهي الأرز والمكرونة والبطاطا.

    * استعملي العسل بدل السكر مع المشروبات الساخنة، وتناول المربيات مع الكعك أو الخبز المحمص، بعد كل وجبة.

    * تناولي المكسرات والفاكهة المجففة بين الوجبات، ويمكن إضافتها إلى السلطة أو الأرز.

    * تناولي كوب من اللبن مع الغذاء والعشاء، ويمكن تناول الحليب المحلى بالفاكهة والعسل بين الوجبات.

    * لا تتأخري عن تناول أي طعام مهما كان نوعه عند الشعور بالجوع مهما كان خفيفا، وذلك لمنع الجسم من حرق نفسه للحصول على الطاقة.


    طيب اللي أبغاه منك هالأسبوع وتبدأين فيه من اليوم

    إتباع هذا النظام

    وزي ماقلت لك الغرض منه تعديل العادات الغذائية الخاطئة يعني مثلا ماكنتي تفطرين الحين راح تبدأين الفطور وحاولي بالبداية بكوب حليب
    أو عصير وبعدها بكم يوم طعة خبزه وهكذا


    الفطورBreakfast 8 صباحا:

    - كوب حليب أو لبن أو زبادي كامل الدسم.
    - نصف رغيف أبيض أو (1) صامولي أو شريحتين توست أو قطعتين شابوره.
    - بيضة مسلوقه و(3)م.ك جبنه أو(2)م.ك كبده أو (2)م.ك أي نوع مفضل من البقول .
    -شرائح طماطم أو خيار أو خمس حبات زيتون .

    وجبة بينية AM snak 10 صباحا:
    - كوب عصير فاكهه طبيعي .


    الغداء Lunch 12 ظهرا :

    - سلطة خضراء مشكله أو فتوش أو تبولة .
    - كوب أرز أو مكرونه أو نصف رغيف .
    - (90) جم لحم أو صدر دجاج أوسمك أو 60 مل تونا .
    -كوب شوربة خضار أو خضار مطبوخه مع اللحم .
    - كوب لبن .
    -ثلاث تمرات.

    وجبة بينيةPM snak4 عصرا:
    - حبة فاكهة أو كوب عصير فاكهة طبيعي غير محلى.
    -ثلاث قطع بسكوت أو قطعة شوكلاته أو كوب فشار .

    العشاءDinner 8 مساءا:
    - (2) م.ك جبنه .
    - حبة فاكهه أو كوب عصير فاكهه طبيعي غير محلى .
    - كوب حليب أو لبن أو زبادي .
    - (1/2) رغيف أو شريحتين توست أو حبة بطاطس متوسطة مشوية.
    -خضار مطبوخه أو شوربة .

    &(منقــــــــــــــــــــــــــول للفائده)&
    &(دلـــــــــــــــــــــــع الشرقيه)& :redface:

  2. #2
    ... V I P...


    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الدولة
    جــــده
    المشاركات
    10,131
    معدل تقييم المستوى
    11

    افتراضي

    دلع يعطيك العافيه

    صراحه انا جسمي مايحتاج لا زياده ونقصان

    مشكوره اختي

  3. #3
    ... عضو ذهبي ...


    تاريخ التسجيل
    May 2006
    المشاركات
    391
    معدل تقييم المستوى
    1

    افتراضي

    موضوعك يهمنى جدا
    مرسى كتير على الطرح المميز

  4. #4
    ... V I P...


    تاريخ التسجيل
    Jan 2006
    الدولة
    بَ الدِنيآ العُوجَه !
    المشاركات
    8,251
    معدل تقييم المستوى
    10

    افتراضي

    1-أحرقني القيد ياcd..
    2-مياده..
    مشكورين على مروركم موضوعي ..
    تقبلوا تحياتي
    &(دلـــــــــــــع الشرقيه)&

  5. #5
    Banned
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الدولة
    [عينك غدير]
    المشاركات
    267
    معدل تقييم المستوى
    0

    افتراضي

    [align=center] تسلمين دلع

    والف شكر على المعلومااات القيمه

    تحياااتي
    [/align]

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. الرجاء التثبيت : موقع لتعليم أحكام التجويد....
    بواسطة جنون إنسان في المنتدى الارشيف
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 22-01-2007, 04:42 PM
  2. الرجاء التثبيت :فوائد الضحك!!!
    بواسطة ***يــــــارا*** في المنتدى الارشيف
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 20-01-2007, 06:47 AM
  3. هل تعانين من آلام الرقبة
    بواسطة حبيبتي حطمتني في المنتدى عالم حواء
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 17-11-2006, 10:20 PM
  4. مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 20-06-2006, 04:04 AM
  5. هام لكل الأعضاء والمشرفين((الرجاء التثبيت))
    بواسطة big hart في المنتدى الارشيف
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 27-01-2006, 10:24 AM

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52