النتائج 1 إلى 4 من 4

الموضوع: كيف تشدين بطنك في 7 أيام وتصبحين رشيقة؟

  1. #1
    ... عضو جديد ...


    تاريخ التسجيل
    Mar 2006
    المشاركات
    12
    معدل تقييم المستوى
    0

    Teeth كيف تشدين بطنك في 7 أيام وتصبحين رشيقة؟

    كيف تشدين بطنك في سبع أيام ؟
    عملت كل ما تستطيعين لتحسين قوامك؟؟
    مارست الريجيم وامتنعت عن المأكولات الدسمة؟؟
    أنخفض وزنك إلى الحد الذي تريدينه؟؟
    ورغم ذلك فانك ما تزالين تعانين من الانتفاخ في منطقة البطن!!
    حاولت كل شي ولكن هذا الانتفاخ لم يختفي ؟؟
    هناك أسباب وراء ذلك ولكن اطمئني فمن الممكن التخلص منه
    في مدى سبعة أيام فقط



    ::


    الغــــــازات

    هذا أول ما يجب أن تبحثين فيه .....
    فجهازنا الهضمي يحتفظ بداخله بكميه من الغازات تكفي لملئ علبة كوكا كولا
    وإذا كانت عملية الهضم بطيئة ولا تعمل بكامل قوتها
    فإن الاحتمال قائم بان يستمر الجسم بإنتاج المزيد من الغازات
    وفي بعض الحالات قد يصل مخزون الغازات إلى مستوى يزيد عن حجم المعدة بمقدار 15 سنتيمترا .
    ومن ثم فانه يتوجب عليك أن تبدأي بعلاج هذه الحالة بأسرع ما يمكن وذلك من خلال الآتي


    ::


    أمضــــغي الطعام جيدا :5ar:

    اعملي على تحسين عمليه الهضم وذلك بان تهضمي جيدا
    ذلك ان في حاله التهامك للطعام دون مضغه جيدا وخلال مده طويلة نسبيا
    فانك تسمحين بامتصاص الهواء من الخارج مع الطعام
    ومن ثم تجلبين للجسم المزيد من الغازات علاوه على ماينتجه
    ثم ان عمليه المضغ تحيل الطعام الى لقيمات صغيره يسهل تكسيرها في المعده وهضمها


    ::


    دققي في أنــواع الاطعمه التي تتناولينها

    بعض الاطعمه تتسبب في زياده الغازات داخل الجسم ,واكثرها شيوعا هي
    الزهره ( القرنبيط) واللفت والبصل والكرنب والبقول والعدس والحمص
    امتنعي اذن عن هذه الاطعمه طوال الاسبوع الذي تعتزمين فيه تخليص جسمك من الغازات الزائده
    واستبدليها باطعمه أخرى تحتوي على نسبه عاليه من السوائل مثل
    الكرفس والخس والخيار والطماطم


    ::


    جــــــــربي الاناناس

    لكي تقوم معدتنا بهضم مانأكله جيدا فانها تحتاج الى شيئين :
    الاحماض المعديه , والانزيمات المساعده لعمليه الهضم
    واذا حدث نقص في هذه المواد فان الطعام الذي اكلناه ينتقل
    من المعده الى الامعاء الدقيقه من دون ان يتم هضمه
    ومن ثم يبدا بانتاج الغازات وهذا الاضطراب منتشر في ايامنا هذه بسبب
    ان كثيرا من النساء خاصه العاملات منهن, يتناولن وجباتهن بسرعه
    من دون ان تحتوي هذه الوجبات على الضروري من الاحماض والانزيمات .
    ولكي نعيد التوازن الى عملية الهضم فإن هناك من الاطعمه مايساعد على ذلك مثل :
    الاناناس والتفاح والعنب والمانجو والعسل والفطر الطازج.


    ::


    أشـــــربي كوبا من النعناع لابد انك الآن تشعرين ببعض من التحسن بعد ان تخلصت من الغازات الزائده من الامعاء .
    لكن اذا كنت لاتزالين تشعرين ببعض الانتفاخ الذي قد يكون مؤلما
    فإن التجارب أثبتت أنك اذا تناولت كوبا من النعناع ( الفلفلي ) فإن الانتفاخ يتحسن.
    وقد يكون من الافضل لو انك تناولته عده مرات طوال اليوم
    لتتخلصي من أي هجمات غازيه قد تنشأ داخل الامعاء


    ::


    الســــوائل الزائده في الجسم :37ar:

    قد يكون هذا هو السبب الثاني في انتفاخ منطقه البطن رغم الريجيم فالمعروف
    ان الهرمونات داخل جسم المرأه تعمل ( في موعد معين من كل شهر ) على زياده
    السوائل في داخل جسمها مما يحدث بعض الانتفاخ او يزيد من حجم منطقة الوسط.
    ويفترض ان تزول هذه الظواهر بعد انتهاء فتره الدوره الشهريه . لكن اذا حدث واخلت
    المراه بنظام غذائها في هذه الفتره فان هذه الظواهر تصبح دائمه, فيزيد وزن المرأه
    بنسبه تقرب 2 كيلو غرام ونصف الكيلو غرام . كما يزيد مقاس الوسط بحوالي سبعة سنتيميترات


    ::


    أمتنـــعي عن الاطعمه التي تشتهينها

    احد الاسباب الشائعه في زياده الماء في الجسم هو اننا احيانا كثيره نتناول اطعمه
    لايتقبلها الجسم في لحظه من اللحظات ,
    اي انها تحتوي على مواد شبه سميه عاده مانسميه بالحساسيه ..
    ويقوم الجسم في هذه الحاله بزيادة انتاج السوائل او بالاحتفاظ بالسوائل التي نشربها
    حول هذه الاطعمه ليخفف من اثرها . ومن المثير في الامر ان هذه الظاهره مصاحبه
    لانواع المأكولات التي نشتهيها كالخبز والحليب وايه اطعمه اخرى .
    لذا يجب عليك ان تمتنعي عن الاطعمه التي تسبب لك هذه الحاله .
    جـــربي ذلك لمدة اسبوع واحد فقط وسوف ترين فارقا كبيرا في وزنك وطاقتك.



    جــــربي شاي الهندباء Dandelion tea

    من المعتاد ان يصف الاطباء الحبوب المدره للبول اذا لاحظوا
    ان الجسم يعاني من ظاهره احتجاز الماء في بعض مناطقه
    لكن خبراء التغذيه يرون ان هذه الحبـــوب وان كانت بالفعل تساعد على التخلص من
    الماء المحتجز الا انها تتخلص ايضا من بعض المواد الحيويه التي يحتاجها الجسم كالمعادن والفيتامينات .
    وفي امكانك ان تتناولي منقوع شراب الهندباء البريه فهو يساعد على ادرار البول دون
    ان يغير من توازن المعادن داخل الجسم يمكن ان تتناولي كوبا منه في وقت الغداء.


    ::


    أشــــربي المزيد من الماء


    بعض الناس يعتقدون انه كلما اكثرنا من شرب الماء فإن اجسامنا تحتفظ بالمزيد منها
    وهذا غير صحيح فإننا كلما قللنا من شرب الماء فان الجسم يشعر بانه في حاجه الى
    المزيد من شرب الماء حتى نساعد الجسم على التخلص من السموم
    الموجوده فيه..... تناولي ثمانيه اكواب من الماء يوميا


    ::
    :23ar:

    زيـــــــــدي من حركتك

    اذا قمت بكل هذا فانك ستخلصين جسمك من السوائل المختزنه فيه لكن اذا كان جهازك
    الليمفاوي لايعمل بالسرعه الكافيه , فان هذه السوائل التي كان يجب ان يتخلص منها
    الجسم يمكن ان يعاد امتصاصها مره اخرى عن طريق الشعيرات الليمفاويه.
    والحل هو تنشيط الجهاز الليمفاوي وأحد طرق التنشيط هو المشي . واذا جريت فهذا افضل .
    او استخدمي بعض من الاجهزه الرياضيه البسيطه
    التي تساعدك على الحركه ومن ثم تنشيط الدوره الدمويه ..
    وهناك طريقه اخرى هي استعمال فرشاة خاصه للجسم تباع في الصيدليات وتعرف باسم
    body brush لتقومي بعمل تدليك للجسم ستحتاجين لخمس دقائق كل صباح وكل مساء
    تستخدمين فيها هذه الفرشاه لتحركي بها الشعيرات الليمفاويه في اتجاه القلب
    لكن لاتستخدميها على منطقه المعده بعد تناول الطعام


    ::


    ريــــــاضه للبطن :1ar:


    التمرينات الشائعه لتخسيس البطن يقتصر عملها احيانا على شد العضلات المحيطه بالمعده.
    ومن ثم يكون اثرها بطيئا في شد البطن. ان ماتحتاجينه هو تمرين
    يصل الى العضلات الداخليه للبطن ليقوم بشدها ومن ثم يسحب البطن الى الداخل .
    وهناك تمرين لجأت اليه الكثير من الشهيرات امثال مادونا
    قفي مستقيمه القامه وشدي عضلات الحوض .
    لكي تفعلي ذلك تظاهري بانك تمنعين نفسك من التبول فتشتد العضلات في هذه المنطقه.
    وانت تفعلين ذلك اشفطي معدتك الى الداخل كأنك تريدين توصيلها الى ظهر مقعدك اي الى ابعد مدى ممكن .
    ستشعرين في هذه الحاله بأن بطنك قد اصبح مستويا .
    حافظي على هذا الوضع اطول وقت ممكن.
    قومي بعمل هذا التمرين مره كل ساعه طوال اليوم.
    ستفاجأين بأن جسمك يذكر هذا الشعور فيقوم وحده تلقائيا بسحب عضلات
    بطتك الى الداخل سواء كنت تقفين او تجلسين ..
    ومما لاشك فيه ان هذا سيساعد بشكل ظاهر على تخسيس منطقة البطن :22ar:
    __________________

  2. #2
    ... V I P...


    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الدولة
    جــــده
    المشاركات
    10,131
    معدل تقييم المستوى
    11

    افتراضي

    الحمد الله اني رشيق لاكن بقول اي واحد متعرض لسمنه
    والله صعب تنزيل الوزن
    بس الله يعينهم
    مشكوره اختي

  3. #3
    ... V I P...


    تاريخ التسجيل
    Oct 2005
    الدولة
    lZZZZZZl>>جاري البحث
    المشاركات
    3,644
    معدل تقييم المستوى
    4

    افتراضي

    مكان الموضوع غلط

  4. #4
    ... عضو نشيط ...


    تاريخ التسجيل
    Sep 2005
    المشاركات
    169
    معدل تقييم المستوى
    1

    افتراضي

    [align=center]اولا مشكور على الموضوع

    بس اتمنى وضعه في مكان مناسب له

    لا ني لا اجد اي شي منه يتعلق بالرياضه

    تحياتي،،،،...
    ابوWEWE[/align]

المواضيع المتشابهه

  1. |--*¨®¨*--|تزيين الأطبـاق |--*¨®¨*--|
    بواسطة سحر الانوثه في المنتدى عالم حواء
    مشاركات: 13
    آخر مشاركة: 20-09-2008, 02:07 PM
  2. وتستحين ...!!!
    بواسطة نديم الشوق في المنتدى قصائد وخواطر
    مشاركات: 34
    آخر مشاركة: 24-06-2008, 10:26 AM
  3. « غيتواي » تطرح كومبيوترات رشيقة
    بواسطة حبيبتي حطمتني في المنتدى الارشيف
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 04-10-2007, 11:48 PM
  4. أيام ذي الحجة ... أيام أغلى من الذهب ... فاغتنمها ...
    بواسطة hashem35 في المنتدى الارشيف
    مشاركات: 5
    آخر مشاركة: 18-12-2006, 06:59 AM
  5. <<<<محال محال قولوا محال :::::: مافي زعيم غير الهلال>>>>
    بواسطة [ابتسم] في المنتدى الرياضة
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 14-04-2006, 01:35 AM

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52