صفحة 1 من 3 123 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 5 من 15

الموضوع: ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم

  1. #1
    ... عضو ذهبي ...


    تاريخ التسجيل
    Jan 2006
    المشاركات
    530
    معدل تقييم المستوى
    1

    Thumbs Up ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم

    [align=center]ثلاث وعشرون طريقة تنقص وزنك بدون ريجيم بدون جوع أو إحباط أو أدوية.. هذه خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص وزنك فإلى التفاصيل:
    • عندما تشعر بالجوع بين الوجبات ، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة الطازجة.


    احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ، ولاتهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

    • حاول الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

    • استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

    • ابعد عن ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

    • لا تستخدم السكر ، أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

    • استخدم بدائل الحليب والجبن قليلة الدسم.

    • إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

    • احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب السمنة.

    • لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

    • تعود على تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في عملية الهضم.

    • لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية غير المملحة.

    • استعمل زيت الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

    • انتظر على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

    • لا تكثر من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

    • اشرب من 6 إلى 10 أكواب من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من السموم والدهون.

    • لا تأكل العلكة ولو دون سكر.

    • لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن للدهون والهرمونات.

    • لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد إنزيم "البيبسين" المسئول عن هضم البروتين.

    • لا تأكل في وقت متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

    • استبدل المقليات بالمشاوي والمسلوق.

    • ابدأ دائما بتناول السلطات الخضراء.

    • احذر الشوربات التي تحتوي على كريما
    [/align]

  2. #2
    {{ زهــره ولا كــل الـزهــور }}


    تاريخ التسجيل
    Apr 2006
    الدولة
    {{ بين الزهور }}
    المشاركات
    2,507
    معدل تقييم المستوى
    3

    افتراضي

    مشكووووووووور أخوي عالطرح المفيد ..

    ويعطيك ألف عافيه ..

    ودمت بود ..

  3. #3
    ][..إيــداع الــزين.. ][


    تاريخ التسجيل
    Mar 2006
    الدولة
    آقوٍلكٍ سـٌرٍ
    المشاركات
    7,880
    معدل تقييم المستوى
    8

    افتراضي

    مشكوور اخووي ع هالطررق
    ويعطيك العاافيه ياارب
    لاهنت

  4. #4
    ... V I P...


    تاريخ التسجيل
    Jun 2006
    الدولة
    ......!!
    المشاركات
    3,392
    معدل تقييم المستوى
    4

    افتراضي


    مشكووووووووووووووووووووره عل النصائح منكم نستفيد



    اختك

    بنت العز

  5. #5
    ... عضو نشيط ...


    تاريخ التسجيل
    Jun 2006
    المشاركات
    37
    معدل تقييم المستوى
    0

    افتراضي

    مشكـــــــــــــــــــــــــوووور على النصااايح يالغالي




















    ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــ
    احبك لوتحب غيري وتنساني وتبقى بعيد***********احبك*****************




    «®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®» %%%%دلــــــــــع شمـــــــــــــــــــــــــــــر%%%%«®°·.¸.•°°·.¸¸ .•°°·.¸.•°®»

صفحة 1 من 3 123 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. 25طريقه تنقص وزنك بدون رجيم!!
    بواسطة البنوته الحبوبه في المنتدى عالم حواء
    مشاركات: 9
    آخر مشاركة: 01-07-2008, 02:17 AM
  2. (بصراحه كم وزنك بدون لـــــــف اودوران)
    بواسطة الفردوس غايتي في المنتدى الارشيف
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 12-04-2008, 12:43 AM
  3. عشرون طريقة لإنقاص وزنك! هل تعرف طريقة منها؟
    بواسطة خياله الوله00 في المنتدى عالم حواء
    مشاركات: 15
    آخر مشاركة: 14-07-2007, 03:17 AM
  4. ثلاثة وعشرين طريقه تنقص وزنك بدون رجيم
    بواسطة قمر الدمام في المنتدى عالم حواء
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 07-03-2006, 12:07 AM
  5. ادخل وقل كلمات لا تنقص من وزنك ولا من عمرك شي
    بواسطة BnOoTaT_QaTaR في المنتدى الارشيف
    مشاركات: 21
    آخر مشاركة: 22-03-2005, 09:49 PM

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52