صفحة 1 من 4 123 ... الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 5 من 17

الموضوع: ستة نصائح خاصة لمحاربة البدانة

  1. #1
    حـــواء و تــفــاحــه

    افتراضي ستة نصائح خاصة لمحاربة البدانة

    [align=center]ستة نصائح خاصة لمحاربة البدانة






    باتت البدانة كابوسا يؤرق ملايين من البشر نساء ورجالا وأطفالا على مستوى العالم مما دفع منظمة الصحة العالمية لبذل الجهد لمواجهة هذه الظاهرة العالمية، فيما نشط خبراء التغذية في تقديم نصائح جديدة كل يوم للرشاقة والصحة‏:‏ ومن هذه النصائح:

    * أن تضعي مرآة أمام مائدة الطعام وراقبي نفسك‏، هل تبدين في سباق مع الزمن لتنهي وجبتك سريعا؟‏، وهل يروقك منظرك وأنت تأكلين؟،.

    * احرصي على مضغ ما في فمك من طعام‏ 20‏ مرة قبل ابتلاعه‏، فسوف يساعدك هذا الأمر على التركيز للتعرف على كمية الطعام‏، والإحساس بالشبع سريعا‏ً.

    * تعودي على غسل أسنانك بالفرشاة بعد كل وجبة،‏ فمادمت قد تخلصت من مذاق الطعام فلن تفكرين فيه ثانية سوى عند حلول موعد الوجبة التالية‏.

    * أثناء تناولك الطعام في أحد المطاعم عليك المقارنة بين أسلوب النحيفات والبدينات في تناول الطعام‏، النحيفات تتناولن طعامهن بهدوء والبدينات تتناولنه بسرعة ونهم‏ أيهما أفضل منظرا ونتيجة؟‏!.

    * ضاعفي من مشاركتك الاجتماعية‏، وانخرطي في بعض الأنشطة الرياضية والخيرية أو الإنسانية فكثير من البشر يفرطون في تناول الطعام لكسر شعورهم بالملل والكآبة‏.

    * باختصار اختاري لنفسك هواية غير التهام الطعام‏، وعند شعورك بالجوع قبل ميعاد الوجبة عليك بممارسة الرياضة بدلا من تناول الطعام‏، فالرياضة على عكس الاعتقاد الشائع لا تزيد الإحساس بالجوع بل تصحح وظائف الشهية‏، ولها وظيفة إضافية متمثلة في استهلاك الفائض من احتياجات الجسم من المخزون على شكل دهون‏.
    [/align]

  2. #2
    ... V I P...


    تاريخ التسجيل
    Nov 2004
    المشاركات
    3,759
    معدل تقييم المستوى
    4

    افتراضي

    هلا بي الغاليه حواء وتفاحه

    كلام جميل
    موضوع رائع

    بس قهرتني صوره احس اني جعت
    خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

    تسلمين يا قلبي على الموضوع
    وعلى طرحك
    وعلى طريقه الجميله


    والله يعطيك العافيه

    دمتي بود

    بقايا ذكريات

  3. #3
    ... عضو ذهبي ...


    تاريخ التسجيل
    Mar 2005
    المشاركات
    472
    معدل تقييم المستوى
    1

    افتراضي

    [align=center]
    حـــواء و تــفــاحــه

    بارك الله فيك غناااااااتي على هذه المشاركه

    ولاعدمناك وربي يعطيك العافية

    تقبلي اعذب التحايا من ذكـــريـــات[/align]

  4. #4
    حـــواء و تــفــاحــه

    افتراضي

    هلابك بقااياا ذكريــاات

    الأجمل من الموضوع مرورك فيه اخــووي

    شااكرهـ لك المرور والرد

    دمت علي العز

  5. #5
    حـــواء و تــفــاحــه

    افتراضي



    غلااااااتي ذكـــــريات

    و يباااركِ فيكِ الرحمن

    تسلمي علي المرور والرد

    دمتِ علي العز

صفحة 1 من 4 123 ... الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. البدانة تطارد السعوديات
    بواسطة دايم الدمعة في المنتدى الارشيف
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 17-10-2007, 12:03 AM
  2. بخاخة.. للتخلص من البدانة
    بواسطة josaf في المنتدى الارشيف
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 20-12-2005, 12:56 PM
  3. نصائح لمحاربة القلق في فترة الاختبارات
    بواسطة عذاب الـ ع ـين في المنتدى الارشيف
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 15-05-2005, 04:25 PM
  4. اول مشاركه واتمنى التجاوب ...
    بواسطة شعلتي في المنتدى الارشيف
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 15-05-2005, 10:57 AM

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52