صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 5 من 9

الموضوع: معلومات مفيده للنـــــوم

  1. #1
    ... عضو ذهبي ...


    تاريخ التسجيل
    Oct 2005
    الدولة
    بــيـــ همــي والجروح ـــن
    المشاركات
    814
    معدل تقييم المستوى
    1

    Lightbulb معلومات مفيده للنـــــوم

    السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
    --------------------------------------------------------------------------------

    SLEEP


    اللبن يساعد على النوم
    كانت الامهات تقلن لنا هذا منذ قديم الدهر ,ولكن اللبن مفيد كمبشروب مهدىء في الاوقات المتأخره من الليل .
    يعد اللبن شرابا طبيعيا يساعد على النوم , لانه يحتوي على عنصر الكالسيوم , وحامض التريبتوفان الاميني , وكلاهما يساعد الجسم على الاسترخاء.


    تناول الجبن , تعرض للشمس
    مقدار مناسب من الكالسيوم في وجبتك سوف يساعدك في التغلب على الارق .
    يمكنك ان تعثر على الكالسيوم , ليس في منتجات الالبان فحسب , ولكن في الخضروات الورقيه الخضراء, واللوز , وبعض انواع السمك. ولكي يستفيد الجسم استفاده كامله وفعاله من الكالسيوم , فأنك بحاجه ايضا الى فيتامين (د)اللذي يمتصه الجسم من ضوء الشمس عن طريق الجلد .
    (((((((( ان القهوه والمنبهات تعوق فاعلية الكالسيوم ))))))))))

    خذ حمام قبل النوم

    حمام دافىء قبل الذهاب الى الى الفراش , ينتزع من عضلاتك كل توتر اليوم , ويجعلك في حاله مزاجيه مناسبه للنوم .ومايثير الدهشه ان هذا الحمام يؤدي الى استرخاء اكثر في الاحوال التي لا تتوقع فيها ذلك , اي في الطقس الدافىء .


    اذا لم توجد اخبار فهذا خبر جديد
    قد يكون الانغماس في قرأة كتاب مثير , او حتى كتاب ملل , وسيله رائعه للأسترخاء في اوقات ماقبل النوم.


    تناول طعاما متوازنا قبل النوم
    تناول الطعام بشراهه زائده,او تناول القليل جدا منه يمكن ان يؤديا الى اعاقتك عن النوم.اذا تناولت الكثير جدا من الطعام فسوف تتسارع عملية الهضم داخل جسدك , ويكون على جهازك الضمي ان يعمل بقوه اكثر ويسبب لك القلق والتقلب في الفراش اثناء الليل.واذا تناولت القليل جدا من الطعام,فسوف يعوقك الجوع عن النوم.تناول الاطعمه المهدئه

  2. #2
    ... عضو نشيط ...


    تاريخ التسجيل
    May 2006
    المشاركات
    144
    معدل تقييم المستوى
    1

    افتراضي

    يسلمووووو

    كلــكـ ذوووووق

    مشكــوره يالغـــاليه

  3. #3
    ... V I P...


    تاريخ التسجيل
    Oct 2005
    الدولة
    السحابة الممطرة
    المشاركات
    11,664
    معدل تقييم المستوى
    12

    افتراضي

    يعطيك العافية على المعلومات القيمة

  4. #4
    مشرف سابق

    تاريخ التسجيل
    Apr 2006
    الدولة
    ` Maze `
    المشاركات
    15,963
    معدل تقييم المستوى
    16

    افتراضي

    يعطيك العافيه

  5. #5
    ... عضو نشيط ...


    تاريخ التسجيل
    Jul 2006
    الدولة
    جـــود الحـــــــــزن
    المشاركات
    96
    معدل تقييم المستوى
    1

    افتراضي

    [align=center]يعطيــــــــــــ العافيةــــــــك..

    عزيزتي..

    على المواضيع المفيدة..

    انتظر جديدك[/align]
    ..

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. 11 من كتب وتفسيرات مفيده ومهمة
    بواسطة مشكلتي جروحي في المنتدى الارشيف
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 04-04-2009, 09:30 AM
  2. نصائح مفيده لكل ست بيت
    بواسطة ام شادن في المنتدى عالم حواء
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 26-02-2008, 12:41 AM
  3. لا تفوتكم أقنعه مفيده............
    بواسطة غـزالـة نـجـد في المنتدى عالم حواء
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 10-05-2007, 12:03 AM
  4. معلومات مفيده جداااااا للجوال
    بواسطة عاصمة مملكة الحب في المنتدى الارشيف
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 28-09-2006, 03:57 AM
  5. معلومات مفيده
    بواسطة ^_^بنت الحسا^_^ في المنتدى الارشيف
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 04-06-2006, 09:48 AM

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52