صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 5 من 6

الموضوع: come her girls ღღ تـمـآرٍين لـ شد الـبطن + بـ آلصـوٍرٍ الفـلآشيــّ9 ღღ

  1. #1
    ... عضو جديد ...


    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    المشاركات
    6
    معدل تقييم المستوى
    0

    Thumbs Up come her girls ღღ تـمـآرٍين لـ شد الـبطن + بـ آلصـوٍرٍ الفـلآشيــّ9 ღღ

    [align=center] ღ ّ! ღ

    السلآم عليكم وٍرٍحمة اللــّ9 وٍبرٍكــآتــّ9 im8 ..



    يــآ هــلآ قيــــرٍآلز :frown: ..



    .

    .

    .



    :: بكل بساطه :::confused:



    اتبعوٍا هالطرٍق للتخلص من :: الكرٍش ::

    .

    .

    .

    1- لاتشـرٍب الماء قبل الطعام أوٍ بين الأكل أوٍ بعده.. وٍاشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وٍكلمـآ بَعُـدَ الوقت كلمـآ كـآن أحسن..ا



    2- الإبتعـآد عن المشرٍوٍبـآت الغازٍيه..ا




    3- الإقلال من أكل الأرٍزٍ (العيش) وٍالأشياء الي تسبب الغازات..ا


    4 - المشي على الأقل نص ساعه في اليوٍم.. والاكثارٍ في شرٍب الماء أثنـآء الرٍياضه !!


    5- بعطيكم صوٍرٍ لتمـآرين ترٍتيب الجسم كل صبح وٍليل مـآرٍسوٍهـآ وكلمـآ اتكوٍنوٍن فاضيين بعد كلمـآ كـآن أحسن ..!!


    1



    2



    3



    GoOoOo



    :: تمرٍين الوٍقوٍف على طرٍف الأقدآم (8) مرٍآت ::




    :: تمرٍين الأرٍجـل ( 8 مرٍات ) لكل رٍجل ::






    :: تمرٍين المعدة ( هذا محتـآج إشوٍي قوٍه + صبرٍ ) لأن شـوٍي صـعب ( 8) مرٍآت ::






    :: هذا التمرٍين ممتآزٍٍ جداً لشـد البطن (8) مرٍآت ::





    :: تمرٍين الأرٍدآف (8) مرٍآت لكل رٍجل ::



    :: تمرٍين أسـفل البطـن وٍأفخـآذ (8) مرٍآت ::




    :: تمرٍين الخوٍآصـرٍ (8) مرات ::


    .. بس طبعـآ كلمـآ زٍآد عدد مرٍآت عمل التمرٍين كلمـآ كـآنت النتـآيج أرٍوٍع :16ar: ..





    ســـلآم



    ღ ّ! ღ
    [/align]

  2. #2
    ][..شمعة الزيـن .. ][


    تاريخ التسجيل
    Jun 2005
    الدولة
    فوق التراب مؤقتا
    المشاركات
    6,073
    معدل تقييم المستوى
    7

    افتراضي

    ღButterflyღ

    تسلمين ع الموضوع الرائع

  3. #3
    ... عضو جديد ...


    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    المشاركات
    6
    معدل تقييم المستوى
    0

    افتراضي

    [align=center]ّ!


    وٍِرٍدة غـــلآ

    تســلمين حـبيبتي ع المرٍوٍرٍ الـع ـطرٍ



    ّ!
    [/align]

  4. #4
    كبآآر الشخصيآت

    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الدولة
    المدينة
    المشاركات
    30,493
    معدل تقييم المستوى
    31

    افتراضي

    يسلموووووووو على الموضوع
    الرووووووووووووووووووعة
    يعطيك العافية
    ودمت لي
    نورمينــــــــــــا

  5. #5

    ][ عــضــو الـتـمـيـز ][


    تاريخ التسجيل
    Jul 2006
    الدولة
    «§»دنيــا الولــه«§»
    المشاركات
    19,061
    معدل تقييم المستوى
    20

    افتراضي

    مشكوووووره اختي


    على موضوعك الحلووووو



    الله يعيك العافيه

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. مشاركات: 19
    آخر مشاركة: 08-09-2007, 11:04 PM
  2. مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 15-01-2007, 08:46 PM
  3. مشاركات: 104
    آخر مشاركة: 16-12-2006, 12:56 PM
  4. ღღღ[!صاحبه القلم الرائع الحوراء بنت نجدحياكي هنا!] ღღღ
    بواسطة ...][دمع الغيم][... في المنتدى الارشيف
    مشاركات: 14
    آخر مشاركة: 06-07-2006, 03:53 AM
  5. ღღღ[!اخوي الغالي حبيبتي حطمتني ابيك شووي ؟؟؟!] ღღღ
    بواسطة ...][دمع الغيم][... في المنتدى الارشيف
    مشاركات: 37
    آخر مشاركة: 05-07-2006, 04:16 PM

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52