صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 5 من 9

الموضوع: 10 طرق لتستمتعي بوجباتك خارج المنزل

  1. #1
    كبآآر الشخصيآت

    تاريخ التسجيل
    Mar 2005
    الدولة
    عـا ( الأحاسيس ) لـم
    المشاركات
    39,241
    معدل تقييم المستوى
    40

    Rose 10 طرق لتستمتعي بوجباتك خارج المنزل



    هل انت ممن يحببن تناول الأكلات اللذيذة في المطاعم العربية والايطالية والهندية والصينية او الوجبات السريعة.
    وهل تخافين من ان يزيد وزنك بسبب السعرات الحرارية الزائدة من تلك الأطعمة؟
    اذا عزيزتي استمتعي بوجباتك المفضلة وفي الوقت ذاته اتبعي هذه الخطوات حتى تكوني في مأمن من زيادة الوزن.
    اشبعي
    لا تجوعي نفسك طوال النهار حين تنوين الذهاب الى احد المطاعم في المساء لتناول وجبة العشاء، فهذا يؤدي في النهاية الى انك ستأكلين كميات كبيرة من الطعام.
    في المقابل انقصي من وجباتك ما يعادل 50 ـ 100 سعرة حرارية في كل يوم من ايام الاسبوع الذي ستذهبين فيه الى المطعم، فإنك بهذا توفرين مخزونا من السعرات الحرارية يمكنك استخدامه عند تناول الطعام خارج المنزل.
    اختاري
    اذا كنت تعرفين قائمة الطعام جيدا فاختاري وجبتك قبل ان تصلي الى المطعم، بهذا تتجنبين اغراء اختيار بعض الأطعمة الموجودة على اللائحة ايضا اطلبي قبل الآخرين حتى لا تتأثري باختياراتهم.
    واذا كانت ارادتك ضعيفة اتركي المائدة قليلا حتى ينتهوا من طلباتهم.
    اشربي
    تناولي طبقا من الحساء اولا فهو مشبع ثم بعد ذلك ستشعرين بالسعادة وانت تطلبين طبقا خفيفا، ولكن تجنبي الحساء الذي يحتوي على الكريما لأن فيه سعرات حرارية عالية.
    وقد اثبتت الابحاث ان الاشخاص الذين يبدأون طعامهم بالشوربة يتناولون طعاما اقل من غيرهم بصورة عامة.
    انتبهي
    اذا طلبت طبقا من السلطة فاحرصي على ان يكون الصلصة الى جانب الطبق، ففي الغالب لن تتناولي اكثر من نصفها وبهذا تكونين قد وفرت 500 سعرة حرارية يمكنك اضافتها الى وجبة الحلو.
    احذري
    لقد اثبتت الابحاث ان الناس يأكلون بكميات اكبر عندما تكون المائدة مليئة بأصناف الطعام، لأنهم يحاولون دائما تذوق الأصناف التي امامهم. لذا احرصي دائما على ان تختاري عددا قليلا من المقبلات، واحذري البوفيهات المفتوحة لأنها تغريك بالافراط في الاكل.
    اقتسمي
    اذا طلبت اي نوع من الحلوى مثل الآيس كريم او الكريم كاراميل او الجاتوه فاقتسميها مع الاصدقاء، وخذي الجزء الاصغر منها.
    فقد تكفي ملعقة او اثنتان لاشباع رغبتك في تناول الحلو.
    الطعام الإيطالي
    اذا كنت ترغبين بتناول قطعة من البيتزا، اختاري تلك التي تكون عجينتها رقيقة وعليها طبقة من الجمبري او الدجاج او الخضراوات، وابتعدي عن اللحوم الغنية بالسعرات الحرارية مثل السلامي والبابروني.
    اما بالنسبة إلى الباستا فاختاري الاصناف التي توضع عليها صلصة الطماطم وتجنبي صلصة الكريما او الاجبان.
    الطعام الهندي
    المطاعم الهندية قد تكون اختيارا جيدا لمن يتبعون حمية لأن الاطباق الهندية تحتوي على بهارات قوية تجعل من يتناولها يشعر بالشبع، وبالتالي يأكل كميات اقل.
    وحصة من دجاج التندوري او التكا والرز الابيض والسلطة تعتبر اختيارا جيدا للوجبة قليلة الدسم.
    لكن من المفضل تجنب وجبات الكاري لأنها تطهى بالكثير من الزيوت والكريما اما اذا شعرت برغبة ملحة في تناولها فاطلبي من زوجك او صديقتك طلبها وتناولي منها ملعقة او ملعقتين الى جانب وجبتك الاساسية.
    الطعام الصيني
    انتبهي الى المقبلات مثل لفائف الخضروات (سبرينغ رولز) والتوست المحمص بالسمسم والربيان المقلي فهي تحتوي على نسبة عالية من الدهون، ولأنها صغيرة الحجم ستتناولين الكثير منها من دون ان تشعري. ويفضل طلب الشوربة الحامضة فهي لذيذة وتحتوي على 80 سعرة حرارية فقط.
    الوجبات السريعة
    عادة تكون تلك الوجبات كبيرة الحجم مثل الستيكات وفطيرة الكلاوي والبطاطس الشبس والسمك المقلي تحتوي على الدهون والسعرات الحرارية العالية.
    اختاري ما هو افضل وتجنبي السعرات الحرارية العالية، اختاري مثلا اللحم الفيليه من دون اضافات والبطاطس المقلية بكمية قليلة جدا وهذا يحتوي على 550 سعرة حرارية فقط.
    فالسمك المقلي مع البطاطس يعادل اكثر من 1000 سعرة حرارية.

  2. #2
    كبآآر الشخصيآت

    تاريخ التسجيل
    Mar 2005
    الدولة
    عـا ( الأحاسيس ) لـم
    المشاركات
    39,241
    معدل تقييم المستوى
    40

    افتراضي

    ..شيخة غلاها..

    عطرتي صفحتي يالغالية بطلتك

    المميزة والمشرفة ..

    لاهنتي أتمنى دايما تنور يمواضيعي .

    دمتي بصحة وعافية

  3. #3
    ... عضو نشيط ...


    تاريخ التسجيل
    Mar 2006
    الدولة
    k.s.a
    المشاركات
    60
    معدل تقييم المستوى
    1

    Rose

    [align=center]مشكور على النصايح
    مرره حلووه ومفيده

    تحياتي ....
    [/align]

  4. #4
    كبآآر الشخصيآت

    تاريخ التسجيل
    Mar 2005
    الدولة
    عـا ( الأحاسيس ) لـم
    المشاركات
    39,241
    معدل تقييم المستوى
    40

    افتراضي

    نزف الذكرى

    أشكرك جزيل الشكر

    على التواجد المميز والمشرف

    لاهنت / ي

    أتمنى دايما تنور مواضيعي البسيطة .

    لك مني أرق تحية

  5. #5
    ... عضو مـاسي ...


    تاريخ التسجيل
    Sep 2006
    الدولة
    ’؛iNsidE؛’
    المشاركات
    1,573
    معدل تقييم المستوى
    2

    افتراضي

    المطاعم الهندية قد تكون اختيارا جيدا لمن يتبعون حمية لأن الاطباق الهندية تحتوي على بهارات قوية تجعل من يتناولها يشعر بالشبع، وبالتالي يأكل كميات اقل.

    [grade="FFA500 FF6347 008000 4B0082"]
    8
    8
    معلومات جديده وحلوة

    الله يعطيكـ العافيه أخوي
    يسلمووووووو
    إختكـ
    فنووووون[/grade]

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. مشاركات: 13
    آخر مشاركة: 05-02-2008, 04:00 PM
  2. ظبي داري ،ـ،ـ،ـ ظبي داري
    بواسطة ظبي داري في المنتدى الارشيف
    مشاركات: 23
    آخر مشاركة: 28-01-2008, 06:06 PM
  3. جارح انا قلت نورميـنا مو آنت ..,,,:::,,:,:,
    بواسطة BaRoOoD في المنتدى الارشيف
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 04-01-2008, 02:57 AM
  4. !.. انا داري واداري وانت داري ..!
    بواسطة رمــاد انــسـ 1 1 1 ن في المنتدى قصائد وخواطر
    مشاركات: 25
    آخر مشاركة: 17-01-2007, 09:23 PM
  5. ماكنت داري // لين سويت داري ..
    بواسطة وضـاح في المنتدى قصائد وخواطر
    مشاركات: 23
    آخر مشاركة: 03-11-2006, 01:38 AM

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52