صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 5 من 8

الموضوع: *&*اللـــي تبي تصـير رشــيقهـ تدخــل هــون*&*

  1. #1
    ... V I P...


    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الدولة
    ~..فـــــيذـآآ..~
    المشاركات
    2,909
    معدل تقييم المستوى
    3

    Smile *&*اللـــي تبي تصـير رشــيقهـ تدخــل هــون*&*

    السلام عليكم..
    هـــلا وغـــلا
    اللي يعانون من الكروش عشر نصائح تهـــبل
    وخفيفه ......
    جربووووووا وماا عليكم...
    ياللهـ نبدا ..



    1- تناول 3 أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس له أى سعرات حرارية ويملأ فراغ المعدة ويقلل بالتالي من تناول الطعام.

    2- تناول الجريب فروت أو خل التفاح قبل تناولك للطعام فيقلل إحساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام.

    3- ابدأ طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها ملعقتان من الخل، فتقلل من تناولك للأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية وتعطيك إحساسًاً بالشبع لمدة طويلة وفي الوقت نفسه سعراتها قليلة.

    4- احرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، فهي تأخذ وقتًا طويلا في عملية المضغ مما يقلل الإحساس بالجوع وتؤدى إلى الشبع مع أقل كمية من الطعام.

    5- تناول وجبتك ببطء شديد -أكثر من 20 دقيقة- فتصل إلى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملأ معدتك بكثير من الأطعمة، وعلى العكس فالأكل بسرعة يملأ المعدة بكثير من الأطعمة قبل أن تصل إلى مرحلة الشبع.

    6- قطع الطعام إلى قطع صغيرة، وكل قطعة قطعة، فقد وجد أنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع، وليس بعد كمية معينة من الطعام.. أى أن عدد الطلعات من الطبق إلى الفم أهم من الكمية في إعطائك الإحساس بالشبع.

    7- استعمل أدوات المائدة الخاصة بالأطفال، بمعنى أن تكون الأطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيرة جدًاً، فهذا يقلل من تناولك للطعام وفي الوقت نفسه يزيد من إحساسك بالشبع.

    8- ضع الملعقة أو الشوكة على المنضدة بعد كل مرة تستعملها فيها ثم امضغ الطعام جيدًاً ثم عاود استعمال الملعقة أو الشوكة من جديد وهكذا، ويمكنك أن تستريح دقائق في وسط تناول الطعام.

    9- اجعل الأواني الكبيرة المملوءة بالطعام بعيدة عن المائدة ويتم الغرف في المطبخ ثم ينقل الطعام إلى المائدة مع إبعاد النظر بقدر الإمكان عن الطعام بصفة عامة.

    10- لا تقذف في فمك أى طعام جديد قبل أن تبلع تمامًا ما في فمك من الطعام وتجنب تناول الطعام واقفًا وتناوله وأنت في هدوء واسترخاء.
    بالطبع لو أنك التزمت بهذه الوصايا في طريقة تناول الطعام فإنها سوف تكون لك حارسًا في ألا تملأ بطنك ومعدتك بدون حدود، ولكنها سوف تساعدك على الشبع بأقل كمية من الطعام.


    انشــــالله عجبكم الموضوع...
    ولا تنسوني بردودكم الحلوة يالحلوين...

    :confused:

  2. #2
    |؛¤ّ,¸¸,ّ¤؛|أخت القمر|؛¤ّ,¸¸,ّ¤؛|
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الدولة
    *الشرقيه*
    المشاركات
    2,008
    معدل تقييم المستوى
    3

    افتراضي

    مشكورة

    يعطيك العافيه

  3. #3
    ... عضو نشيط ...


    تاريخ التسجيل
    Dec 2006
    المشاركات
    162
    معدل تقييم المستوى
    1

    افتراضي

    تسلمين الريم

  4. #4
    ... V I P...


    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    الدولة
    ~..فـــــيذـآآ..~
    المشاركات
    2,909
    معدل تقييم المستوى
    3

    افتراضي

    اللهـ يسلمكـ

    يسلمووووو ع المرور الذوووق..

  5. #5
    ... عضو نشيط ...


    تاريخ التسجيل
    Nov 2006
    المشاركات
    175
    معدل تقييم المستوى
    1

    افتراضي

    مشكورة وما قصرتي

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. ممكن هــون..
    بواسطة أبعـــاد في المنتدى الارشيف
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 10-05-2009, 01:00 PM
  2. ممكن هــون..
    بواسطة أبعـــاد في المنتدى الارشيف
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 07-04-2009, 10:50 PM
  3. )||( اللي يـهـمـه أمـــر .. سـلـوٍتـوٍوٍ .. يتفضــل هــون )||(
    بواسطة عــالــم آخـــر في المنتدى الارشيف
    مشاركات: 29
    آخر مشاركة: 12-11-2007, 01:56 AM
  4. إضحك قبـل لا تدخــل...
    بواسطة فتى الغروب في المنتدى الارشيف
    مشاركات: 13
    آخر مشاركة: 05-01-2007, 01:17 AM
  5. تخيــل معاي..!
    بواسطة عـزوز في المنتدى قصائد وخواطر
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 01-04-2006, 12:25 AM

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •