صفحة 1 من 5 123 ... الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 5 من 24

الموضوع: ..:::-:السعــرات الحـراريــة:-:::..

  1. #1
    كل آلطرق تؤدي لـ عيونك


    تاريخ التسجيل
    Oct 2004
    الدولة
    » آلشــرقيــّه «
    المشاركات
    8,322
    معدل تقييم المستوى
    9

    افتراضي ..:::-:السعــرات الحـراريــة:-:::..






    [glow1=#990033][/glow1]

    [glow1=#990033][/glow1]

    [glow1=#FFFFFF]•₪• السلام عليكم ورحمة الله وبركاته •₪•

    •₪• مســــاء الورد والكــــــادي•₪•


    أقدم لكم موضوع هام لمعرفة عدد السعرات الحرارية

    في الاطعمه والمشروبات...والخضار...والفواكه

    وثانيا...

    معرفة عدد الدقائق اللازمة لاستهلاك تلك السعرات

    وهذا سيفيدكم بالتدريج في إعداد جدول غذائي مدروس

    حسب السعرات الحرارية....

    وسيفيدك بلا شك في محاولة التقليل من تناول

    الحلويات.. والمعجنات...بعد معرفتك

    بالسعرات العالية التى تحتوى عليها

    -------------------------------------

    الخضار (الكميه دائما هي 100 غرام )

    ملفوف 30

    الثوم 60

    البصل 49

    ارضي شوكي 40

    هليون 25

    كرفس 30

    فطر 35

    انديف 25

    كراث 20

    باذنجان 30

    شمندور احمر 45

    جزر 20

    قرع 33

    فول اخضر 64

    فول يابس 330

    فاصوليا خضراء 40

    فاصوليا يابسة 336

    عدس 337

    القرنبيط 30

    الخيار 15

    الكوسة 33

    السبانخ 35

    الخس 19

    اللفت 35

    الزيتون الأخضر 215

    بقدونس 55

    الفجل 20

    البندوره 22

    البطاطا ( مسلوقة ) 90

    البطاطا المقلية 300

    بطاطا (شيبس - شرائح ) 540

    الفلفلية 22

    الحمص الأخضر 60

    الحمص اليابس 350


    -------------------------------------


    الفاكهة (الكميه دائما هي 100غرام )

    المشمش الطازج 55 وحده حرارية

    المشمش المجفف 270

    اللوز اليابس 620

    أناناس طازج 45

    أناناس محفوظ 96

    افوكاتو 210

    موز 100

    كرز 65

    كستناء 200

    ليمون حامض 45

    سفرجل 70

    ثمر النخيل (بلح ) 300

    تين طازج 80

    تين مجفف 280

    فريز 40

    ثمر العليق 45

    ماندارين (يوسف أفندي ) 44

    مانغا 62

    شملم 30

    جوز يابس 660

    جوز الهند 400

    برتقال 45

    جريب فروت 45

    بطيخ 30

    دراق 60

    فستق 630

    خوخ 60

    تفاح 60

    أجاص 60

    عنب ناضج طازج 80

    زبيب 300


    -------------------------------------


    العصير ( الكميه دائما سعه كوب واحد )

    المشمش 135

    الجزر 50

    البرتقال 135

    الجريب فروت 120

    العنب 165

    البندوره 50

    المشروبات الغازية

    والمحلاة (الكولا مثلا) 80


    -------------------------------------


    المواد الدهنية

    زبده 760

    زيت نباتي 900

    مار غرين 765


    -------------------------------------


    لحــــــوم

    بقر 205

    الصدر (الضلع ) 250

    القلب 150

    الكبد 115

    الغنم 250

    ضلع الغنم 300

    فخذ الغنم 230

    الخروف 280

    ضلع الخروف 330

    كبد الخروف 130

    فخذ الخروف 250


    -------------------------------------


    طيــــــــور

    الفروج ( الفراخ ) 175

    الدجاج 300

    الأوز 360

    ديك الحبش 280

    البط 200

    بيضه دجاج 75

    بياض بيضه ( الزلال ) 20

    صفار بيضه 55


    -------------------------------------


    منوعات

    خبز ابيض 260

    خبز كامل 240

    طحين القمح 345

    القمح المنبت 390

    القمح المجروش

    (برغل أو سميد ) 370

    طحين الذرة 350

    اللبن الرائب 60

    الأرز 350


    -------------------------------------

    حلـــــوى

    السكر 380

    حليب بالشوكولا 550

    مربيات 290

    عسل 330


    -------------------------------------

    بهارات وتوابل

    الخردل الحار صفر

    الفلفل الحار صفر

    الخردل الأخضر 95

    الخل صفر

    الملح صفر

    -------------------------------------

    معلومـــــــــــــــــات


    كلمه كالوري من اصل لاتيني (كالور) تعني حرارة والكالوري هي كميه الحرارة الضرورية لرفع درجه حرارة غرام واحد من الماء بمقدار درجه واحده.

    أن غراما واحد من زيت الزيتون مثلا يستطيع رفع حرارة غرام واحد من الماء بمقدار تسع درجات وبالتالي فان غرام الزيت الواحد هذا يعطي عندما يمتصه الجسم الكميه نفسها من الطاقة (9 وحدات حرارية ).

    أن غرام واحد من السكريات يعطي للجسم 4 وحدات حرارية وغرام الدهنيات الواحد يعطي للجسم 9 وحدات حرارية أو كالوري في حين أن غرام

    البروتين الواحد يعطي أربعه كالوري.

    وبشكل عام يحتاج الشخص البالغ المتوسط العمر إلى حوالي 2200كالوري في اليوم أما المراهق فيحتاج إلى مابين 2400و 3000كالوري في حين أن العامل أو ممارس الرياضة البدنية الشديدة يحتاج إلى ما بين 4800و 5000 كالوري يبقى أن الشخص المسن لا يحتاج إلى أكثر من 1800 وحده حرارية يوميا



    •₪• وإلى لقاء آخر في حفظ الرحمن •₪•

    •₪•عين الله ترعاكم •₪• وحفظكم ربي من كل شر •₪•

    ::..ane..::

    •₪•عذووب•₪•[/glow1]



  2. #2
    ... عضو مـاسي ...


    تاريخ التسجيل
    Oct 2004
    الدولة
    ][ بيت أهلي ][
    المشاركات
    1,341
    معدل تقييم المستوى
    2

    افتراضي



    غاليتي
    اسعد الله ايامك بكل خير ان شالله
    تسلمين على الموضوع المتميز
    لا عدمنا من جديدك
    تقبلي مني ارق التحاايا



    شجون

  3. #3
    ... عضو مميز...


    تاريخ التسجيل
    Nov 2004
    المشاركات
    346
    معدل تقييم المستوى
    1

    افتراضي

    مشكووووره على المعلومات المفيده
    الله يعطيك العافيه

  4. #4
    ღ♥ღأمـيـرٍه آلـزٍيـنღ♥ღ


    تاريخ التسجيل
    Feb 2005
    الدولة
    ღ ღ ديــآر آلــعــزღ ღ
    المشاركات
    2,828
    معدل تقييم المستوى
    3

    افتراضي

    [frame="7 80"]تسلمين يالغلااا عـّذاب

    على هذا الشرح الووافي للسعرات الحراريه


    وربي يعطيك الف عافيه


    دمت بود
    [/frame]

  5. #5
    ... عضو ذهبي ...


    تاريخ التسجيل
    May 2005
    المشاركات
    886
    معدل تقييم المستوى
    1

    افتراضي

    تسلمي عذوبة على المعلومات المفيدة تحياتي

صفحة 1 من 5 123 ... الأخيرةالأخيرة

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52