النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: حتى لا تتحولي إلى شجرة جميز

  1. #1
    كبآآر الشخصيآت

    تاريخ التسجيل
    Mar 2005
    الدولة
    عـا ( الأحاسيس ) لـم
    المشاركات
    39,241
    معدل تقييم المستوى
    40

    Lightbulb حتى لا تتحولي إلى شجرة جميز

    ‏لا تجري وراء السراب‏..‏ ولا تستمعي لنصائح الصديقات والجارات إذا أردت إنقاص وزنك فنقطة البداية تكون بمعرفة سبب زيادة الوزن‏..‏ فهناك اسباب كثيرة للبدانة منها أسباب وراثية وغددية‏..‏ ومنها اسباب خاصة بأسلوب حياتك‏..‏ فإذا كنت ممن يتناولون كميات كبيرة من الطعام وفي الوقت نفسه لا تمارسين أية أنشطة رياضية وتميلين إلي الكسل فاعرفي أنك ستنضمين في وقت قريب إلي حزب اشجار الجميز‏.‏

    وبعد أن تعرفي السبب ينصحك د‏.‏ جمال العطار أخصائي التغذية والصحة العامة في كتابه أقصر الطرق للتخلص من البدانة‏..‏ باتباع نظام غذائي صحي يعتمد علي الاعتدال في الأكل والإكثار من الحركة‏.‏ والمهم قبل ذلك أن تتسلحي بالعزيمة والارادة‏,‏ والنظام الغذائي الصحي يعني الإقلال من الاطعمة النشوية كالأرز والمكرونة والعجائن والبيتزا وأيضا الطعام الغني بالدهون والسكريات واللحوم الحمراء والقهوة والشاي‏.‏ أما الاغذية التي يجب الإكثار منها فهي البقوليات مثل اللوبيا والفاصوليا والفول والعدس والحمص الشامي وأيضا الخضراوات مثل البامية والملوخية والخرشوف والكوسة‏,‏ واحرصي علي تناول الأغذية الغنية بالألياف مثل الخس والجرجير والجزر‏,‏ ولا تنسي الفاكهة ولكن ابتعدي عن الفاكهة كثيرة السكريات مثل العنب والتين والبلح‏,‏ وكذلك ابتعدي عن الاجبان باستثناء الجبن القريش‏.‏

    مع هذا النظام الغذائي لابد من ممارسة الرياضة‏..‏ وأبسط انواعها المشي‏..‏ والمشي يكون بخطوات واسعة سريعة لاهي مشي ولا هي جري‏..‏ مع أخذ نفس عميق‏(‏ شهيق وزفير‏),‏ ولابد من حذاء مريح وملابس واسعة بعض الشيء‏.‏

    وبعد أن تصلي إلي الوزن المثالي حاولي المحافظة عليه بعدم الأكل أمام التليفزيون والحرص علي أخذ كفايتك من النوم ليلا وشرب الماء بكثرة اثناء النهار‏,‏ وعدم تناول الحلويات والامتناع عن المشروبات الغازية والأطعمة المقلية والخبز الأبيض والوجبات السريعة والاسترخاء لمدة نصف ساعة يوميا‏..‏ وممارسة بعض التمرينات السويدية في هواء منعش متجدد ثلاث مرات في الأسبوع وعدم استخدام المصعد في النزول والصعود‏.‏ د‏.‏ جمال العطار يؤكد انك إذا اتبعتي هذه النصائح فستقدمين استقالتك من عضوية حزب اشجار الجميز وسوف تنضمين الي حزب غصن البان‏.‏

  2. #2
    ... عضو مـاسي ...


    تاريخ التسجيل
    Jan 2006
    الدولة
    ΒαҺя!ŋĭα
    المشاركات
    1,360
    معدل تقييم المستوى
    2

    افتراضي

    مشكور

    معلومات مفيدة

    يعطييك الف عافية خووي

  3. #3
    كبآآر الشخصيآت

    تاريخ التسجيل
    Mar 2005
    الدولة
    عـا ( الأحاسيس ) لـم
    المشاركات
    39,241
    معدل تقييم المستوى
    40

    افتراضي

    الوردة الذابلة

    الله يعافيك ويسعدك

    شكرا ً جزيلا ً

    لتواصل الدائم والرائع

    بحفظ الله دمتي

المواضيع المتشابهه

  1. مسلسل زوآرة خميس
    بواسطة لهفة الخاطر في المنتدى الارشيف
    مشاركات: 16
    آخر مشاركة: 20-02-2011, 04:07 PM
  2. القصاب جليس موسى
    بواسطة شهانه في المنتدى الارشيف
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 02-03-2007, 03:11 AM
  3. ما يميز المرأه
    بواسطة arts of love في المنتدى الارشيف
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 13-12-2006, 03:20 PM
  4. ضجيج سوق شعبي يوم خميس ..!!
    بواسطة الرسام في المنتدى الارشيف
    مشاركات: 11
    آخر مشاركة: 04-09-2006, 12:53 PM
  5. أعتقال خميس العويران
    بواسطة !SeMoOo! في المنتدى الرياضة
    مشاركات: 12
    آخر مشاركة: 11-09-2005, 09:56 PM

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52