النتائج 1 إلى 5 من 5

الموضوع: تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟

  1. #1
    ... عضو نشيط ...


    تاريخ التسجيل
    Mar 2005
    المشاركات
    56
    معدل تقييم المستوى
    1

    افتراضي تعلم كيف تنام بسرعه وبدون إي متاعب؟!؟

    [align=center]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

    الاخوة الكرام لقد سألت كثيرا عن مسالة النوم حيث ان عدد كبير من الناس يخلدون الى النوم ولكنهم يتقلبون كثير بقرابة الساعة او الساعتين او اكثر ويحسون بالارق الشديد . وعلى هذا اقدم هذه الخطوات العملية التي تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

    الخطوة الاولى : الوضوء
    الخطوة الثانية : صلاة الشفع والوتر.
    الخطوة الثالثة : دعاء النوم
    الخطوة الرابعه: وهي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .
    يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .
    الخطوة الخامسة : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .
    الخطوة السادسة : خاطب نفسك بهدوء بقولك( نام - نام نام ..الخ ) وإن شالله لن تحس الا في الصباح.

    وتسطيع ان تستيقظ بدون منبه:-
    الاستيقاظ في الوقت الذي حددته (( لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره [/align]

  2. #2
    ... عضو مميز...


    تاريخ التسجيل
    Jan 2005
    المشاركات
    318
    معدل تقييم المستوى
    1

    افتراضي

    هلا اخوي العساف


    يعطيك العافيه


    سوف اقووووم بذالك

  3. #3
    ㄨ ¦ .. مِسَآٍفْرٍَهـٍْ لِلْجِ ـًٍـًٍفَـٍآٍ .. ¦ ㄨ


    تاريخ التسجيل
    Apr 2005
    الدولة
    الله اعلـم
    المشاركات
    3,989
    معدل تقييم المستوى
    4

    افتراضي

    [align=center]يعطيك العافيه ع الافكار المفيده


    وفعلا انا من النوع اللي يعاني وللاسف من الارق


    واكيد بما ان فيها وضوء وذكر لله فهي بتنفع


    جزاك الله خير ،، وبيض الله وجهك اخوي العساف





    نَــفْــحَــــا تْ الــــوٍرٍدْ[/align]

  4. #4
    الـ(وٍلـيـّـد)ـزين


    تاريخ التسجيل
    Oct 2004
    الدولة
    .
    المشاركات
    1,562
    معدل تقييم المستوى
    2

    افتراضي

    جـــزاك الله الف خيـــر


    يعطيك ربي الف الف عــافيــــــة اخوي العســاف





    تحياتو

  5. #5
    ... عضو مـاسي ...


    تاريخ التسجيل
    Nov 2004
    الدولة
    الـــخـــبـــر
    المشاركات
    1,519
    معدل تقييم المستوى
    2

    افتراضي

    هلاااااا بك اخوي العساف

    أنا مشكلتي مشكله تحس إني متهاوش مع نفسي

    يعني إذا مابي أنام يجيني النوم وإذا أبي أنام مايجيني النوم


    مشكوووووور أخوي على الموضوع

    والله يعطيك العافيه


    سي يوووووو

المواضيع المتشابهه

  1. كيف تنام بسرعه ..
    بواسطة حنين الشوق في المنتدى عالم حواء
    مشاركات: 20
    آخر مشاركة: 22-11-2010, 08:24 AM
  2. تعلم كيف تنام بسرعه وبدون متاعب!
    بواسطة درة الزين في المنتدى عالم حواء
    مشاركات: 15
    آخر مشاركة: 17-06-2008, 08:36 PM
  3. كيف تنام بسرعه وبدون متاعب ؟؟؟؟
    بواسطة حامد 707 في المنتدى الارشيف
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 26-09-2007, 04:49 AM
  4. تعلم الانجليزيه بسرعه
    بواسطة فاصل ونواصل في المنتدى الارشيف
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 09-06-2007, 12:41 PM
  5. كيف تتجنبين متاعب الدورة الشهرية ؟
    بواسطة وهج الحياة في المنتدى عالم حواء
    مشاركات: 9
    آخر مشاركة: 22-04-2006, 08:59 AM

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52