صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 5 من 9

الموضوع: (تمارين لتخفيف الكرش .. بالصور المتحركه !)

  1. #1
    ][ شـاعــرة الزيــن ][


    تاريخ التسجيل
    May 2005
    الدولة
    (( قلب نجد )) الرياض
    المشاركات
    18,335
    معدل تقييم المستوى
    19

    افتراضي (تمارين لتخفيف الكرش .. بالصور المتحركه !)

    [align=center]

    تمارين لتخفيف الكرش

    إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرشه

    1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا


    2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

    3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

    4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه


    5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
    فاضيين بعد كلما كان أحسن..

    1

    2

    3

    جاهـزين ؟؟؟ ..... إبدأ




    تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات





    تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
    و8 مرات للرجـل اليسـرى





    تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات





    أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى





    تمرين الأرداف تعمله 8 مرات




    هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات





    أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى





    تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات





    تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات





    لا تنسونا بالدعاء .


    تحياتي

    [/align]

  2. #2
    ... V I P...


    تاريخ التسجيل
    Mar 2005
    الدولة
    ..Al-7jaz..
    المشاركات
    3,390
    معدل تقييم المستوى
    4

    افتراضي

    الحــورآء بنت نجد
    تسلميـــن عــلى التمــآرين
    والصــور و عــلى الشــرح

    تشكــــرآآت

  3. #3
    ... V I P...


    تاريخ التسجيل
    Feb 2007
    المشاركات
    13,396
    معدل تقييم المستوى
    0

    افتراضي

    يعطيك العافية

    على الموضوع الحلو

  4. #4
    كبآآر الشخصيآت

    تاريخ التسجيل
    Mar 2007
    الدولة
    ..
    المشاركات
    16,092
    معدل تقييم المستوى
    17

    افتراضي

    [glow=CCFFFF][align=center]الحوراء بنت نجد....
    مشكورة على التمارين....والصور...
    >>>>>>>>>>>مع انها رشيقة
    هههههههههههههههههههههاي
    دمتي بخير يالغلا
    وداعا للحب[/align]
    [/glow]

  5. #5
    ... عضو مـاسي ...


    تاريخ التسجيل
    Aug 2006
    الدولة
    ....My World....
    المشاركات
    1,269
    معدل تقييم المستوى
    2

    افتراضي

    الحوراء


    مشكوره على الموضوع المميز

    تحياتي لك

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. تمارين لتخفيف الكرش بالصور ^_^
    بواسطة " ميلآد الهدى " في المنتدى عالم حواء
    مشاركات: 20
    آخر مشاركة: 05-07-2008, 04:19 AM
  2. تمارين رياضية لبطن بالصور
    بواسطة david2007 في المنتدى الرياضة
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 27-09-2007, 11:31 AM
  3. تمارين بالصور لمن ارد مسح الكرش00
    بواسطة اميرالقلوب في المنتدى الارشيف
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 14-12-2006, 08:57 PM
  4. تمارين لشد البطن...بالصور
    بواسطة arts of love في المنتدى الارشيف
    مشاركات: 3
    آخر مشاركة: 19-04-2006, 09:17 AM
  5. تمارين رياضية لشد عضلات البطن (بالصور)
    بواسطة منى البحرين في المنتدى عالم حواء
    مشاركات: 11
    آخر مشاركة: 02-09-2005, 03:12 PM

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52