صفحة 1 من 3 123 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 5 من 15

الموضوع: عبري عن غضبك.. من دون خسائر

  1. #1
    كبآآر الشخصيآت

    تاريخ التسجيل
    Mar 2005
    الدولة
    عـا ( الأحاسيس ) لـم
    المشاركات
    39,241
    معدل تقييم المستوى
    40

    Lightbulb عبري عن غضبك.. من دون خسائر

    إليك بعض الوسائل البناءة للتعبير عن غضبك والتوصل الى النتائج التي ترغبين فيها من دون خسائر.

    كوني مستعدة

    اتصلي بصديقة ونفسي عن غضبك عندما تتضايقين من تصرفات مديرتك، أو قفي امام المرآة وتدربي على ما تريدين توجيهه له من عبارات، وعندما تستعدين تماما للقائه تحدثي اليه بهدوء من دون ان تشيري باصبعك اليه، بل اشرحي له مشاعرك مباشرة، واطلبي ما تحتاجينه، ولا تتحدثي اليه عما لا تريدينه، بل عما تريدين.

    حركي جسدك

    اخرجي الغضب من جسدك وذلك بممارسة رياضات الركل والدفاع عن النفس، وذلك بضرب وسائد بلاستيكية أو صناديق فارغة أو بضرب الكرة بالمضرب. مثل هذه التمرينات القوية المنشطة ستخلصك من المشاعر العدائية، وستشعرين بمزيد من الطاقة والحيوية، وبمزيد من التركيز عند حل المشاكل التي تتعرضين لها.

    جربي الصراخ الصحي

    ان الصراخ في مكان لا يسمعك فيه احد وسيلة رائعة للتنفيس عن غضبك، فاذا وجدت نفسك في مكان خال افتحي زجاج سيارتك واصرخي، أو افعلي ذلك أثناء الاستحمام تحت الدش، وعندما تتخلصين من غضبك ستشعرين بمزيد من القدرة على تحقيق ما تريدينه بكل هدوء.

    استخدمي أسلوب كتابة الرسائل في ثلاثة أيام

    في اليوم الأول اكتبي رسالة عما يضايقك من دون أي رقابة ذاتية، وفي اليوم الثاني اقرئي ما كتبت ثم اكتبي رسالة ثانية، وفي النهاية قومي، أي في اليوم الثالث، بقراءة الرسالتين الأوليين، ثم دوني أي شيء آخر حدث معك، وبعد ان تنتهي من ذلك احرقي الرسائل الثلاث. واذا ظل الغضب متملكا منك كرري التكنيك كله مرة اخرى، أو مارسي أي وسيلة اخرى من وسائل التنفيس عن الغضب.

    اطلبي مساعدة

    اذا كنت تميلين الى كبت غضبك في داخلك اتصلي بصديقة محببة أو قريبة، واطلبي منها ان تتلطف وتستمع اليك وانت تنقدين ذاتك بصوت مسموع، فالمتهم الأساسي في توجيه الغضب لداخل الانسان هو العزلة التي يعيشها. شاركي مشاعرك الضارة وافكارك المرهقة مع شخص يقوم بدور الحليف الطيب الذي يذكرك دائما بأن تكوني رفيقة نفسك، ثم اطلبي منه ـ أو منها ـ ان يساعدك في التعامل مع هذا الموقف بفعالية أكبر.
    وبغض النظر عن الاسلوب الذي اخترته دعي 'روقان البال' الذي يتبعه يدلك الى ما تحتاجين اليه من اجل التغيير ثم تابعي العمل.

  2. #2
    ... V I P...


    تاريخ التسجيل
    Mar 2005
    الدولة
    ..Al-7jaz..
    المشاركات
    3,390
    معدل تقييم المستوى
    4

    افتراضي




    //


    فعـــلاَ وســآئـل
    مهمـــة
    سلمت يدآك حبيبتـــي حطمتنــــي
    عــلى الطــرح المهــم

    //

  3. #3
    البتبوتهـ الشقيهـ


    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الدولة
    الشـ ـ ـر ـ ـقـ ـ ـ ـيه
    المشاركات
    2,281
    معدل تقييم المستوى
    0

    افتراضي





    تسلم يالغلا

    على هالموضع الرااائع,,,

    يسلموووووووووووو






  4. #4
    كبآآر الشخصيآت

    تاريخ التسجيل
    Mar 2005
    الدولة
    عـا ( الأحاسيس ) لـم
    المشاركات
    39,241
    معدل تقييم المستوى
    40

    افتراضي

    funny girl

    تسالي

    الله يحفظكم ويسعدكم يالطيبات

    تسلمون

    على الحضور الجميل والرائع

    لكم شكري الجزيل

    دمتم بود

  5. #5
    ... عضو ذهبي ...


    تاريخ التسجيل
    Oct 2005
    الدولة
    %المدينه المنورهـ%
    المشاركات
    940
    معدل تقييم المستوى
    1

    افتراضي

    شكراً لك حبيبتي حطمتني على النصائح المفيده
    اختك/لؤلؤة بحر

صفحة 1 من 3 123 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. خسائر الدنمارك من المقاطعة الإسلامية 3 مليارات دولار
    بواسطة Alameer’’.. في المنتدى الارشيف
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 19-03-2008, 03:02 AM
  2. شاب يشنق نفسه بمروحة المنزل بسبب خسائر الأسهم !!!
    بواسطة المها جر في المنتدى الارشيف
    مشاركات: 6
    آخر مشاركة: 03-10-2006, 04:13 PM
  3. (صــــــــور) خسائر وويلات الصليبين في أرض الرافدين
    بواسطة ღنــُـــوفღ في المنتدى الارشيف
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 20-02-2005, 03:02 PM

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52