الطعام لن يعدل مزاجك السيئ
تلجأ سيدات كثيرات إلي التهام الطعام بنهم وكميات كبيرة عند الوقوع في الأزمات, بل وتستخدم الطعام كوسيلة لتخطي الحالة المزاجية السيئة التي وصلن إليها.. وهذا خطأ, فعندما تكونين قلقة أو حزينة لأي سبب لا تلجئي أبدا للطعام كوسيلة لنسيان وتهدئة مشاعرك, رغم أن استخدامك الطعام لتهدئة القلق والضيق يعطي مفعولا سريعا للغاية, لكن مع الاستمرار بهذه الطريقة ستواصلين اللجوء مباشرة إلي طبق الطعام كوسيلة للتخفيف عند أقل اضطراب قد تواجهينه.
أول الآثار السلبية لهذه العادة, هي الشعور بالتخمة وآلام المعدة عند التناول المستمر للطعام دون وعي, وزيادة الوزن علي المدي البعيد والوصول لمرحلة البدانة التي هي بحد ذاتها من أكثر المشاكل المؤرقة, ولذلك ــ كما تقول د. شيرين عدلي الأخصائية الاجتماعية ــ إنه عليك الابتعاد عن هذا الأسلوب الخاطيء واتباع بعض النصائح التالية:
ـ ركزي علي أن يكون الطعام هو الشيءالأخير الذي تتجهين إليه عندما تواجهين المواقف الصعبة.
ـ لاتأكلي إلا عندما تقول لك معدتك حان وقت تناول وجبة الطعام.
ـ خصصي مفكرة للطعام الذي تأكلينه وتشربينه كل يوم, وذلك يساعدك علي ضبط مقدار الطعام.
ـ قومي بالزيارات الحميمة أو النزهات اللطيفة مع صديقاتك المقربات وتجاذبي أطراف الحديث معهن دون أن تكون النزهة بالنسبة لك تعني تناول الطعام.
ـ مارسي بعض التمارين الرياضية فهي وسيلة جيدة لامتصاص الغضب والانفعال.
ـ اقرئي كتابا ممتعا أو اكتبي خواطرك علي هيئة رسالة فور شعورك بالضيق أو الإحباط.
رد مع اقتباس
مواقع النشر (المفضلة)