باستطاعتك تنظيف كبدك.. بنفسك!ا
الكبد من أهم أعضاء جسم الانسان لأنه يخلص الجسم من السموم والفضلات الناتجة عن حرق الغذاء كما يخلصه من الماء الزائد والشحوم التي تتسبب في زيادة وزن الجسم, لذا من الضروري اتباع برامج غذائية تعمل علي تنقيته وتنظيفه كي يستطيع اداء وجباته بكفاءة دون الحاجة للعقاقير. وينصحك الدكتور محمد عبدالوهاب استشاري الجهاز الهضمي والكبد للحفاظ علي سلامة كبدك بالآتي:
أولا: الابتعاد تماما عن تناول كل ما يعرقل عملية تنقية الكبد مثل:
القهوة ـ اللحوم الحمراء ـ الحليب كامل الدسم ـ الدهون صعبة الهضم ـ الغذاء الغني بالسكريات.
ثانيا: اتباع برنامج غذائي للتنقية مدته اسبوع واحد بعده يعاود الكبد نشاطه وعمله بصورة افضل وهناك ثلاث مجموعات من الاغذية.
الأولي وتتكون من ثمرة من البنجر ـ تفاح ـ كمثري ـ50 جراما من السبانخ أو القرنبيط أو الكرنب ـ موزة صغيرة ـ جزرة واحدة ـ بيضة واحدة.
والثانية وتحتوي علي خيار وبطيخ وعنب وطماطم وفاصوليا خضراء ـ ومانجو و فلفل أحمر أو اخضر, كوسة ـ لفت ـ جريب فروت ـ فجل ـ كرفس.
الثالثة: تشمل75 جراما من السمك ـ75 جرام فراخ ـ150 جرام بطاطس مسلوقة ـ كمية قليلة من اللبن الرايب, وبرغل مسلوق.
والبرنامج الغذائي الذي ينصحك د. عبدالوهاب باتباعه لمدة اسبوع هو:
الافطار: نوعين من المجموعة الاولي+ ثلاثة انواع من المجموعة الثانية.
الغذاء والعشاء: نوعين من المجموعة الأولي+ نوعين من المجموعة الثانية+ نوع واحد من المجموعة الثالثة.
بعد ان ينتهي الاسبوع يكون الكبد قد تم تنقيته من الشوائب التي تعوق ادائه لوظيفته بصورة فعالة, وعموما يجب الحرص علي عدم الافراط في تناول الدهون واللحوم الدسمة والاطعمة التي ترهق الكبد.
رد مع اقتباس
مواقع النشر (المفضلة)